Днес има много видове фитнес, всеки от които има неговите характеристики. По-долу са описани два популярни вида фитнес, които на пръв поглед са много сходни, но все пак имат разлики.
разтягане
Разтягането е a рутинно разтягане. Ако говорим за това като за една от областите на фитнес, то разтягането е система от гимнастически упражнения, насочени към увеличаване на гъвкавостта на мускулите и подвижността на ставите..
Основните правила в тази област - постепенно и систематично. Тоест, упражненията се изпълняват постепенно - като се започне от минималното натоварване и след това се увеличава. Резултатът изисква редовни упражнения, в противен случай мускулите няма да свикнат с натоварването.
Упражненията за разтягане имат следните предимства:
- Помага за увеличаване на пълната гъвкавост на тялото.
- Подобряване на стойката.
- Предотвратяване на дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб и ставите (артроза, остеохондроза и др.).
- Допринасят за подобряване на кръвообращението и лимфния поток в зони на разтягане.
- Увеличете нивото на либидото (поради подобрено кръвообращение в ингвиналната зона).
- спомагат за отпускане и облекчаване на стреса след работен ден.
Разтягането може да бъде както независим урок, така и последен етап на всяко обучение. Разтягането след спорт помага за предотвратяване на мускулни болки и мускулни наранявания, а също така спомага за бързото отпускане на тялото..
йога
Йога, от научна гледна точка, е неразделно учение за познаването на себе си и на света наоколо; набор от духовни, умствени и физически практики, разработени в различни посоки на будизма и индуизма.
йога не е от значение за фитнес секциите, това е независима система от упражнения (асани), насочени към подобряване на комуникацията с вашето тяло, психика и съзнание. Асаните се изпълняват спокойно, без резки движения. От часовете по йога можете да получите следния ефект:
- Болката в гръбначния стълб, шията и ставите се намалява; стойката се подобрява.
- Устойчивостта на тялото се увеличава, концентрацията на вниманието и паметта се подобрява; тялото става по-координирано.
- Мускулите на тялото се укрепват и отпускат едновременно.
- Количеството енергия се увеличава, човек се чувства по-буден за дълго време.
- Тревожност, депресия, невроза.
- Тялото започва да приема красива форма, появява се лекота и изящество в движенията..
- Сънят се нормализира.
- Настроението се подобрява, идва вътрешен мир; повишава се устойчивостта на стрес.
- Самоувереността се появява; приемането на личността и осъзнаването на нейното място в света.
- Чувствата на щастие идват.
- Общото състояние на организма се подобрява.
По този начин йога - по-дълбока система, засягащи не само качеството на тялото, но и вътрешното състояние на човек. Йога помага за премахване на скоби и гънки в тялото, които от психосоматична гледна точка могат да бъдат причина за психологически проблеми и ограничения в различни области на живота.
сравнение
И двете техники са насочени към разтягане и по този начин развиване на мускулна гъвкавост, укрепване на ставите. Те също допринасят за заздравяването на гръбначния стълб - известно време след началото на занятията човек престава да чувства болки в гърба, стойката му се подобрява и сковаността изчезва..
И стречингът, и йога включват извършване на статични упражнения. без потрепване и скорост. Всяко упражнение се изпълнява спокойно и бавно, със закъснение в определена позиция за известно време.
Въпреки това, все още има разлика в тези методи. Разтягането е фитнес раздел и е насочено само за подобряване на качеството на тялото. Освен това йога помага за увеличаване на вътрешните функции на организма - класовете помагат за подобряване на функционирането на нервната и сърдечно-съдовата система.
Когато правите стречинг и йога голямо значение се отдава на дишането. Трябва да е спокойно и да мине през носа. В никакъв случай не трябва да задържате дъха си, в противен случай мускулите няма да получават достатъчно кислород.
Кое е по-добре
Невъзможно е да се каже кой от тези методи е по-добър, тъй като стречингът и йога имат свои собствени характеристики..
Разтягането си струва да изберете за тези, които просто искат да направят тялото по-гъвкаво, да подобрят подвижността на ставите. Разтягането често се прави от момичета, които искат седнете на канапа. Подходящ е и за спортисти - леко разтягане на мускулите преди и след тренировка ще предотврати наранявания и мускулни болки. Разтягането също е чудесно за повишаване на издръжливостта на тялото - статичните упражнения ще помогнат за това..
Йога е подходяща за тези, които не само искат да бъдат по-гъвкави, но и за тези, които:
- Той иска да работи върху себе си не само физически, но и духовно и психически, да опознае себе си по-добре, да разбере собствената си психология.
- Има проблеми с гръбначния стълб и мускулния корсет.
- Живее в постоянен стрес, иска да се научи как да се успокоява без специални средства.
- Той иска да развие баланс и по-добре да чувства собственото си тяло.
Йога не е подходяща за спортисти за бързо разтягане на мускулите след тренировка, тъй като същността на техниката изобщо не е в това. Трябва също да разберете, че нито стречинг, нито йога не помогне да отслабнете - по време на часовете се изгарят малко количество калории (не повече от 200 за 60 минути), което не е достатъчно за интензивно изгаряне на мазнини. Класовете помагат само за придобиване на красиви завои поради подобрено здраве и подвижност на гръбначния стълб.
Препоръчва се да се прави йога вътре специализирани центрове, но в никакъв случай у дома. Това може да доведе до наранявания, а също така съществува риск от неправилна техника за изпълнение на асани. Що се отнася до разтягането, за първи път можете да помолите трениращия да покаже как да се разтегнете правилно и след това да изпълнявате същите упражнения у дома.Също така, преди да започнете уроците не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като разтягането и йога имат противопоказания (особено за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат).
