Пренебрегването на собственото здраве постепенно остава в миналото и ключова насока в начина на живот става физическа активност. В този случай всеки преследва собствената си цел. Някой мечтае за облекчение, прибягва до големи натоварвания, а някой избира в полза на аеробните тренировки, които ви позволяват да отслабнете и укрепвате сърдечно-съдовата система.
За съжаление, не всеки има възможност редовно да посещава фитнес клуб. И в такива моменти неволно започвате да мислите класове в стените на собствения ви дом. И е съвсем реално. Важно е само да се определи симулатора, който би гарантирал висока производителност. И велоергометърът и степерът са точно такива.
Обучение за упражняване на колело
Велосипед за упражнения - аеробно оборудване, симулиращ колоездене. С негова помощ ефективно се изработват мускулите на пресата, бедрата, задните части и долните крайници. В допълнение, такъв симулатор помага за формиране на красива поза и укрепване на мускулите на гърба, особено на долната част на гърба.
Така че, ако тренировките са добре организирани и тяхната редовност е съпроводена с висока степен на отговорност, скоро ще бъде възможно да се наблюдава увеличаване на тургора на кожата, забележимо укрепване на мускулите на прасеца и значителна загуба на тегло. Изгаря един час от клас до 600 kcal.
Всяко колело за упражнения включва обмислена система за съпротива, благодарение на което човек от всяко ниво на обучение ще може да избере най-оптималното натоварване за себе си, без да рискува да навреди на здравето си. Освен това, това е едно от малкото кардио оборудване, което има минимален брой противопоказания. Лекарите често го препоръчват на хора с мускулно-скелетни проблеми и по време на рехабилитационния период..Почти всеки може да се зарадва с покупката на такъв агрегат, тъй като цената му се отличава със сравнителна наличност. Това важи особено за механичните и магнитните модели..
Стъпково обучение
Stepper - симулатор, на който упражненията напомнят обикновено ходене. Техниката на всички движения, изпълнявани върху нея, е напълно идентична на стъпките, които се предприемат в ежедневието. Единствената разлика е, че с негова помощ можете да изберете режима на натоварване.
Идеалното разпределение на натоварването най-често се осигурява от модели, оборудвани с почивка на дланта. Именно тези опции ви позволяват да укрепите скелета и да включвате различни мускулни групи, а именно бедрата, задните части, краката и гърба. Сред другите сърдечно-съдови съоръжения, степерът се счита за най-ефективен при изгаряне на калории. И така, в минута интензивна тренировка той изгаря до 13 ккал, значително засилване на метаболитните процеси. За постигане на отлични резултати обаче, часовете трябва да са изключително дълги..
Такова устройство не е опасно да се прибягва дори до начинаещи, тъй като върху него можете лесно да промените скоростта, като по този начин го приспособите към вашите физически нужди. Степърът не предполага ограничения на телесното тегло. Освен това употребата му е допустима в следоперативния период, когато е важно да се възстановят връзките и мускулната активност..
Поради безшумността, компактността и сгъваемата система е удобно да използвате симулатора дори в много малък апартамент. Освен това той няма висока цена. Цената на стандартните модели не надвишава 20 000 рубли. Опциите, които струват амортизация и допълнителни програми, ще струват повече.
Какво съчетава велотренажор и степер?
- Правилно подреденото обучение и на двата типа симулатори има положителен ефект върху работата дихателна и сърдечно-съдова система, значително увеличаване на издръжливостта. Към тях често се прибягва от хора със затлъстяване и от тези, които се нуждаят от спешна рехабилитация след наранявания. И в двата случая се изисква консултация с лекар и постоянно присъствие на обучител..
- Техническото устройство на всеки от симулаторите е проектирано по такъв начин, че всяко обучение е придружено от активно снабдяване с кислород в белодробната тъкан. Поради това се наблюдава постепенно укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, както и активно ускоряване на метаболизма, допринасяйки за загуба на тегло..
- Велосипедът за упражнения и степерът не се различават особено очарование. Освен това много потребители отбелязват монотонността си, която често причинява липса на мотивация и лишава желанието да се включат в трансформацията на собственото си тяло.
- Във всеки достоен магазин за спортно оборудване такива симулатори винаги са представени широк асортимент. А производителите непрекъснато се стремят да разработват подобрени продукти, които да отговарят на изискванията на клиентите. Следователно, като правило, изборът на оптималния модел на трудности не възниква.
Сравнителни характеристики на оборудването
- Обучение за упражняване на колело не изискват висока концентрация на внимание. По желание обичайното педалиране може да бъде придружено с четене на любимата ви книга или гледане на сериал. Междувременно ходенето по степъра включва определена концентрация.
- Ако сте ангажирани с велоергометър, вероятността да получите нараняване, причинено от падане, е минимална. Очевидно е, че разсеяното внимание по време на часовете по степера може да изиграе жестока шега, особено ако моделът не предлага дръжки.
- Ако текущата програма за обучение включва интервално натоварване, препоръчително е да използвате велоергометър. Тъй като е много по-трудно да го организираме на степъра.
- Стъпково ходене няма вредно въздействие върху колянните и глезенните стави. В допълнение, тя умерено натоварва гръбначния стълб и костите. Тази функция намалява броя на противопоказанията. В допълнение, симулаторът може да се използва от представители на различни възрастови категории.
- За собствениците на апартаменти с малки размери е важно съществуващият спортен атрибут да заема възможно най-малко място. Това изискване е напълно съобразено със степера. Моделите от средни и високи ценови категории са склонни да се сгъват, което значително спестява място и опростява съхранението му.
Какво да вземете предвид при избора си
Когато избирате един от симулаторите, е важно да запомните характеристики на вашето тяло и здравословно състояние. При наличие на някакви противопоказания е необходима предварителна консултация с лекар. И ако препоръките на последното не станат пречка за осъществяването на обучението, тогава можете да започнете да се ръководите от собствените си предпочитания.
Велосипедът за упражнения ще бъде идеален вариант за тези, които се стремят да приведат тялото си в тонус. Мечтаете за интензивна загуба на тегло, препоръчително е да останете на степъра. Именно с него процесът на изгаряне на калории ще бъде по-забележим. Поради факта, че и двата симулатора са аеробни, това перфектно се отразява на общото състояние на организма.
В зависимост от резултатите, които искате да постигнете, най-важното условие е редовността на часовете. Ако те са придружени от оправдания под формата на умора и липса на време, тогава можете да забравите за стройно тяло и физическа издръжливост. Само старанието и систематичността могат да дадат плод.
