Спортът е много важен за всеки човек. Активният начин на живот не само ви развеселява, но и укрепва здравето. Редовните тренировки симулират красива, стройна фигура, засилват силата на волята, а също и дисциплини. Движението е живот! Благодарение на силните упражнения и кардио натоварванията човек не само се отърва от излишното тегло, мързела и лошото настроение. Активира всички метаболитни процеси в организма, тренира сърдечно-съдовата система, укрепва костите, става пъргав и издръжлив..
Съвременната индустрия ви позволява да спортувате дори у дома. Просто трябва да изберете правилния симулатор. Във всеки ъгъл на къщата можете да оборудвате малка фитнес зала и да тренирате всички мускулни групи. Едно от най-разпространените спортни уреди е сърдечно-съдовата екипировка. Помислете за най-популярните.
Какво е степер??
Stepper е едно от най-известните кардио оборудване. Той е идеален за домашен фитнес. Достатъчно компактен и евтин. Външно представлява два педала, свързани чрез механизъм за движение. В процеса на обучение ходенето по стълбите се имитира. Използва се не само за отслабване, но и за стягане на мускулите на прасеца. Също така ви позволява да изпомпвате дупето, да подобрите фигурата си и да развиете издръжливост. Класовете по степер не изискват специално обучение. Употребата му е разрешена дори по време на рехабилитация след наранявания и операции.
Натоварването се изчислява в зависимост от теглото на човека. Оптималното време за тренировка е 15-20 минути на ден. Има няколко вида степери. В зависимост от размера те се разделят на обикновени и мини степери. По характера на движенията: въртящи, класически и балансиращи. Също така, степърите са механични и електромагнитни..
Какво е елиптичен треньор?
Този тип оборудване за упражнения също принадлежи към категорията сърдечно-съдова апаратура. Класовете по него са много полезни за здравето, на първо място, за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и за отърване от излишното тегло. Перфектен за хора със заболявания на гръбначния стълб и ставите. Елиптичният тренажор представлява две платформи под формата на педали, както и дръжки, свързани с тях. Осигурява равномерно натоварване на всички мускулни групи. Безопасно, удобно и удобно за използване..
Този симулатор - кръст между степър и бягаща пътека. С редовни упражнения се издърпват мускулите на прасеца, задните части, бедрата и релефа на ръцете. Движенията са плавни и равномерни. Нараняването е минимално. Елиптичните тренажори се делят на механични, електрически и магнитни.
Общи характеристики
Трябва да се разбере, че класовете по всеки симулатор са от полза за човешкото тяло. Но сърдечно-съдовата екипировка, степер и елиптичен треньор, съчетават следните свойства:
- Общият тип действие е имитация на ходене..
- Благоприятен ефект върху всички мускулни групи.
- Много ефективен при отслабване..
- Безопасен, удобен и лесен за използване..
- Натоварването върху тялото е равномерно разпределено.
- Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната система.
- Лесна за закупуване във всеки спортен магазин..
- Минимален шанс за нараняване.
- Не се изисква специално обучение.
- Идеален за домашни тренировки.
- Разрешени са класове за рехабилитация.
Какво да търсите при избора на симулатор?
Въпреки факта, че сърдечно-съдовите машини са сходни по принцип на действие, все още има фундаментални разлики. За да направите правилния избор, трябва да обърнете внимание на важни точки. Степърът има следните свойства:
- плътност.
- Лесно се съхранява в къщата, тъй като заема малко място.
- Лек, лесен за транспортиране.
- Достатъчно евтино.
- Понякога се появява външен шум поради неправилна грижа или смазване.
- Риск от нараняване на ставите или краката поради неправилна употреба.
- Изисква добра координация и баланс.
- Противопоказан при наранявания на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат.
- Ефективно изпълнява аеробни тренировки.
- Особено ефективно влияе върху работата на мускулите на долната част на тялото.
- Той се бори добре с целулита и придава тънки крака.
- Чудесен за ежедневни тренировки..
- Оптималното време за часове е 15-20 минути на ден.
Елиптичен треньор, за разлика от степер:
- Популяризира изгарянето на повече калории.
- Благодарение на подвижните перила активира мускулите на горната и долната част на тялото.
- Осигурява по-стабилно положение на краката.
- Има обратна функция, която ви позволява да развивате труднодостъпни мускули.
- Рискът от нараняване е много по-малък..
- Почти мълчалив.
- Достатъчно като цяло.
- Обхваща голяма площ.
- тежък.
- Осигурява физиологични и плавни движения.
- Доста скъпо.
- Товарът може да се регулира.
- Хармонично развива тялото.
- Класовете по него не вредят на ставите.
- Отнема повече време за тренировка, оптимално - 30-45 минути.
данни
Съвременната спортна индустрия предлага богат избор от сърдечно-съдови уреди. За да вземете правилното решение, е необходимо да се анализират всички възможни варианти. На първо място, струва си да оцените свободното пространство във вашия апартамент. Ако няма достатъчно място, по-добре е да изберете компактен степер. Лесно може да се постави под леглото или в килера. Освен това цената му е много по-ниска от тази на подобни сърдечно-съдови машини. Класовете на степера ще донесат само удоволствие. Скоростта и натоварването на стъпките могат да се регулират в зависимост от теглото и желания резултат. Ефективно стяга мускулите на краката и спомага за отслабване.
Но, ако в просторен апартамент има възможност да се разпредели пълноценно място за занимания със спорт, тогава е по-добре да изберете елиптичен треньор. Тя е многостранна и многостранна. Това струва много повече от степер, но и класовете по него са по-ефективни. Изгаря за 45 минути почти 700 kcal. Цялото тяло е под товар. Движенията са плавни и естествени, което гарантира пълна безопасност. Самият тренировъчен процес е доста интересен. Осигурява се добро настроение и повишаване на енергията. Упражнението е разрешено за хора с наднормено тегло и проблеми с коленните стави..
помня, движението е живот! Какъвто и избор да направите, той ще бъде правилен. В крайна сметка, активният начин на живот е не само полезен, но и интересен. Бъдете здрави!
