Днес човечеството достигна високо ниво на техническо развитие. По-голямата част от физическата работа се заменя с машинен труд. Това оставя отпечатък върху начина на живот на съвременните хора. Мнозина са принудени да прекарат по цял ден седнали пред компютъра. Изобилието и наличието на храна допринася за затлъстяването у хората. Всичко това се отразява зле на физическата форма и здравето на хората. Затова днес различни видове гимнастика, аеробика, диети за отслабване са много популярни..
Широко разпространени са определени области на работа със здравето им. Това е йога и пилатес. Те не са обикновени фитнес или просто гимнастика, те са много сходни помежду си, но все пак са различни системи за упражнения.
Някой иска да отслабне с помощта на йога или пилатес, някой иска да подобри тялото и психиката си. Но коя система да изберете, коя е по-ефективна? Нито един от тези методи няма да донесе моментални резултати, и двамата ще изискват постоянство и търпение..
Какво е йога
Това е древна система за подобряване на тялото, психиката и съзнанието. Целта й - самопознание. Арсеналът й включва огромен брой разнообразни области и техники. Има много видове, които понякога са противоположни и напълно различни един от друг. И непосветеният може да създаде впечатление за нелогичната и изключителна сложност на тази система. Но това е само на пръв поглед. Но в действителност това е много логично, хармонично и ефективно учение. Цялото това разнообразие от практики има обща основа и цел, водят до един и същ резултат, но по различни начини..
Ключовият момент е, че човек се разглежда не само от биологична гледна точка, но и като безсмъртно съзнание, което контролира тялото и психиката. Според учението самият човек е съзнание, който възприема случващото се и който контролира тялото. А тялото и психиката са човешки прояви.
С тези методи човек работи със своите прояви и чрез това стига до осъзнаването на истинската си същност, започва да се отделя - съзнанието от тялото и ума. И когато такова осъзнаване е постигнато, практикуващият придобива пълен контрол над ума и тялото си, престава да изпитва физическо и психическо страдание и се освобождава от страха от смъртта.
Човешкото съзнание и всички негови прояви са взаимосвързани. Когато човек е засегнат, значи състоянието на цялата система се променя. Това обяснява съществуването на много подходи. В един случай участва само физическият компонент. В друг случай е замесен умът. В третата версия техниката се състои в работа с фина психическа енергия. Освен това във всеки вид йога има подвидове, които имат свои собствени характеристики.
От тук идват различни имена, различни видове йога: Хата, Аштанга, Крия, Мантра, Кундалини и други видове.
Най-разпространеният Хатха йога. Именно с нея повечето хора свързват тази древна система на самопознание. Нейният метод е да работи с физическото тяло и да спазва духовни принципи..Тя включва:
- Уважение към високите морални принципи във връзка с другите.
- Поддържане на тялото и ума чисти.
- Асани - Упражнение.
- Пранаяма - дихателни упражнения.
- медитация.
Повечето разбират под това направление само изпълнението на асаните. Този подход също дава определени резултати, но се различава от метода на йога. Много е важно настроението и разбирането на целта. Практикуващ работи с тялото, за да промени вътрешното състояние, за да повлияе на ума. Всяко упражнение е насочено към развитие на вниманието и концентрацията. Йога е много ефективна за укрепване на мускулите и възстановяване на здравето. Упражненията са насочени повече към укрепване на психиката и ума, но това също изисква добра физическа форма.
Много хора търсят метод за отслабване. Йога може да помогне в този въпрос. Благодарение на придобиването на контрол над тялото и ума човек може много лесно да повлияе на всички процеси, протичащи в тялото. В допълнение, упражненията помагат за ускоряване на прочистването на тялото..
пилатес
Тази система за упражнения също много ефективен метод за работа с ума и тялото. Също така ви позволява да решите проблема с наднорменото тегло. Той е разработен въз основа на йога. Но все пак значително по-различно от нея. Пилатес упражненията са универсални и са предназначени както за начинаещи, така и за опитни културисти. Тук също се обръща специално внимание на връзката на ума, тялото и дишането.
Упражненията се изпълняват плавно и строго възстановяват. Акцентът се поставя върху развитието на мускулен корсет. Натоварването на мускулите не само ги укрепва, но и допринася за гладкото разтягане. Но основната задача е укрепването на мускулния корсет, развитието на сила и издръжливост. Основното натоварване е предназначено за бедрата, мускулите на корема и гърба.
Основите на пилатеса включват:
- Развитие на вниманието.
- Съзнателно дишане.
- Съсредоточете се върху упражненията.
- Стриктно спазване на точността на упражненията.
- Постепенно и плавно движение.
Благодарение на своята регулярност и гладкост, Пилатес е ефективен метод както за възстановяване на здравето, така и за подобряване на физическата годност. Следвайки тази система, човек развива гъвкавост и сила, укрепва ума и психиката си. Подобрява се кръвообращението и координацията. Този метод често се използва за рехабилитация след наранявания..
Какво е общото между йога и пилатес
Йога и пилатес имат много общо:
- И йога, и пилатес укрепват мускулите, развиват сила, гъвкавост и издръжливост..
- И двата метода помагат да се развият умствените способности и да се балансира вътрешното ви психическо състояние..
- Много хора могат да ги практикуват, независимо от възрастта или здравето..
- Постепенните подходи ви позволяват да започнете с най-малките натоварвания, без да навредите на тялото си..
- И в двете системи за упражнения се случва както укрепване на мускулите, така и сцепление..
- И двата метода включват фокусиране върху нечие тяло по време на тренировка..
- И в двата случая се обръща внимание на съзнателното дишане..
Разликата между йога и пилатес
Въпреки многото прилики, тези методи могат да доведат до различни резултати, тъй като имат няколко разлики:
- Най-важното е, за което са предназначени различни крайни цели. Целта на йога е използването на тялото като инструмент за себепознание, развитието на осъзнаването, контрола на съзнанието. Укрепването на мускулите и перфектното здраве са второстепенно състояние. Целта на пилатес е да укрепи тялото, перфектно здраве.
- В йога има дълбока философия, която включва принципа на ахимса - не вреда на себе си и другите, добро отношение към всички живи същества. Тя не е в пилатес.
- В първата система, освен упражнения - асани, има и различни почистващи процедури на тялото - shatkarmas. Втора не.
- В Пилатес дишането се разглежда като химичен процес, а в йога - като работа на жизнената енергия - прана.
- В пилатес основният акцент е върху силовите натоварвания, а в йога повече върху мускулното напрежение и дихателните техники..
Какъв метод е най-подходящ за кого и кога
И двата метода са добри. И всеки ще бъде най-подходящият в своя индивидуален случай. Всички хора са различни. Различното мислене, психика и светоглед определя дефинициите и предразположеността към различни подходи.
Йога включва по-широк спектър от ефекти и инструменти за трансформиране на тялото..
Подходящ е за следните типове хора:
- DЗа хора с много сериозни здравословни проблеми и с наднормено тегло. За тези, които се нуждаят от почистване на организма. Много ценно е, че има в своите арсенални методи за пречистване - шаткарми. Практикувайки shatkarma, човек много бързо се отървава от натрупаните отломки в тялото. Храносмилателният тракт и всички системи на вътрешните органи са напълно изчистени. Това веднага дава видими резултати. Тялото се отървава от ненужните соли, мръсотията в междуклетъчното пространство и излишната вода. За кратко време теглото забележимо намалява. В допълнение, той помага да се подобри полезната микрофлора и да се отървете от нездравословния апетит..
- За хора, които трудно да ограничите апетита си. Фокусът на йога върху осъзнаването и нейната философия помагат на човек да придобие контрол върху психиката и емоциите, а това е много важно в борбата с лошите навици.
- Тези, които не обичат силовите натоварвания, предпочитат статичните гладки стрии.
Пилатесът е по-подходящ за хора:
- За тези, които не обичат философията, но предпочитат само упражнения.
- Тези, които са физически в по-нормална форма, които нямат толкова сериозни проблеми с наднорменото тегло.
- Тези, които не обичат статичните натоварвания, но обичат динамични опции за упражнения, който се нуждае от повече движение.
Всеки метод е добър по свой начин. Но йогата все още е по-ефективна по отношение на физиологията и психиката. Това се дължи на широкия му спектър от ефекти. На физическо ниво това е не само работа с мускули, но и почистване на тялото с шаткарми. На психологическо ниво и ниво на ум това е работа с лоши навици и фиксиране на устойчив резултат.
Но решението винаги зависи от практикуващия. Всеки избира най-подходящия метод по своя преценка..
