Ако някога сте обърнали внимание на това как изглеждат културисти, вероятно сте се питали: "Как успяват да изградят толкова красиви мускули?" Работата е там, че тези хора използват специално хранене и спазват режима - това е толкова рационално разпределение на силите, което им позволява винаги да изглеждат перфектно.
Съдържание на статията
- дефиниция
- сравнение
- данни
дефиниция
протеин - това е определена химическа структура, състояща се от аминокиселини, между които има химически връзки, необходими за правилното им усвояване. Отнема известно време за нормалното усвояване на протеините. За суроватъчния протеин това време е кратко (но по-дълго, отколкото за аминокиселини), а за казеина - дълго.
Аминокиселини - това са градивните елементи на нашето тяло, те са част от почти всички протеини. Тъй като нашите мускули са изцяло съставени от протеин, тялото използва аминокиселини за възстановяване, растеж и укрепване на мускулната тъкан, както и за производството на необходимите ензими и антитела в организма. Растежът на мускулната маса, силата в ръцете и краката, както и възстановяването на умствения и физически тонус след продължителни тренировки зависи от аминокиселините..
към съдържание ↑сравнение
Може да се заключи, че аминокиселините и протеините играят идентична роля в човешкото тяло, само те трябва да се приемат в различно време. Аминокиселините трябва да се консумират, когато имате нужда от бърз набор от енергия, а именно преди или след тренировка. Тъй като е необходимо време за усвояване на протеини, най-добре е да ги пиете през нощта. Това се отнася за казеина - „бавния протеин“, който ще подхранва мускулите ви през цялата нощ. Най-добре е да приемате „бърз“ суроватъчен протеин през целия ден..
данни
- Аминокиселината е строителен материал за образуването на протеин. Протеинът се състои от аминокиселини, които са свързани помежду си..
- Аминокиселината в чистата й форма се абсорбира лесно от организма. Необходимо е време, за да се абсорбира протеин. В казеина това време е дълго, суроватъчният протеин се усвоява много по-бързо..
- Аминокиселините се консумират най-добре преди и след тренировка, протеините - през нощта или през целия ден.
