Разликата между пилатес и каланетика

Предоставянето на товар от физически упражнения означава да живеете дълъг живот. Има много методи на преподаване, направления също. Тук всеки сам избира какво му подхожда, какво е необходимо за тялото му. Въпреки това, при цялото това многообразие не е чудно да се объркате. Например, много хора объркват понятия като пилатес и каланетика. Какво е това и за какво е? Ще се опитаме да дадем обективен отговор на този важен въпрос за мнозина..

Съдържание на статията

• дефиниция
• сравнение
• данни

дефиниция

Ако не навлизате в сложната терминология и познания по физиология, тогава се оказва:

пилатес- Това е определен набор от физически упражнения, които укрепват мускулите на тялото, правят го по-гъвкав и също повишават тонуса на тялото. В тази практика се използва най-разнообразният материал. Плавни преходи от едно упражнение към друго, контрол на дишането, напрежение и релаксация. Това са основните качества, които могат да бъдат приписани на пилатес.

каланетика - също представлява определена система от упражнения. Основата на тази система обаче са йога асаните, така че комплексът е насочен към статични пози, които използват разтягане и свиване на мускулите. Смята се, че ако правите тази гимнастика само за един час, можете да получите полза, равна на 24 часа редовни аеробни упражнения или 7 часа класическо оформяне.

сравнение

История на създаването

Пилатес е разработен в началото на ХХ век от Йосиф Пилатес. Най-големият успех на системата дойде в началото на двадесет и първи век. В момента над десет милиона души по света се занимават с тази техника..

Callanetics е създадена в началото на осемдесетте години на миналия век, от балерината Калан Пинкни, базирана на йога асани. Тя имаше сериозно заболяване на коляното и гърба. Обичайните методи на лечение не помогнаха, така че трябваше да разработя собствена система.

Отличителни черти

Както беше описано по-горе, пилатесът е плавният преход на упражненията от едно към друго, а каланетиката е напрегната и концентрирана статична.

Пилатесът използва бавни упражнения с широка амплитуда и трябва да имате висока степен на концентрация, за да заемете напълно необходимата работна зона, като се правят определен брой повторения. Като има предвид, че callanetics използва 29 статични упражнения, където акцентът не е върху движението, а върху разтягане и компресиране на определени мускулни групи.

Ако сравнявате пилатес и каланетика по сложност, първата е много по-проста, тъй като първоначално не се нуждае от специална гъвкавост, тя помага постепенно да "работите", е достатъчно проста за начинаещи. Но тези, които се занимават с каланетика, изискват гъвкавост, способност да изработят възможно най-много една или друга зона. Достига се максимално възможното положение на частите на тялото, така че мускулът да бъде максимално натоварен. Също така използва доста тежки упражнения за разтягане като спомагателни.

При пилатес не се тренират големи мускулни групи, а отделни слаборазвити. Особено внимание се обръща на гръбначния стълб, правилното му положение в пространството и засилване на мускулния тонус. Освен това се укрепва т. Нар. „Център на силата“: коремните, долната част на гърба, бедрата и задните части. Този тип упражнения помагат да се елиминират болките в гръбначния стълб, причинени от остеохондроза..

Callanetics се фокусира главно върху стомаха, задните части и бедрата, но много малко се дава на гръбначните мускули.

При пилатес дишането трябва да е гръдно костално, а в каланетиката - повърхностно.

Пилатесът може да се практикува както в специални фитнес центрове, така и независимо вкъщи, а каланетика е най-добре под ръководството на само опитен треньор, който е в състояние да коригира грешки.

данни

1. Пилатесът е динамичен набор от упражнения, а каланетиката гравитира към статичното.
2. При пилатес се обръща специално внимание на гръбначния стълб и "центъра на силата", а каланетиката е насочена главно към стомаха, задните части и бедрата..
3. При пилатес се осигурява по-малко натоварване на тялото, за разлика от каланетика, която изисква пълна отдаденост.
4. При пилатес, дишане на ребрата в гърдите, а при каланетика - повърхност.
5. Пилатесът няма древни практики, а каланетиката се основава на йога асани..
6. Пилатесът като по-проста система е достъпен за мнозина и можете да го направите сами, а каланетика изисква чувствителни коучинг напътствия.