Малко вероятно е някой от нас да не е чувал за ползите от бягането и да не е наблюдавал как агресивно спортистите-любители и професионалните спортисти завладяват пистите. В същото време метеорологичният фактор или текущият сезон изобщо не се вземат предвид. Но какво дава бягането и защо в резултат на усиленото обучение хората са в състояние да оставят настрана всички други дейности и интереси? За това има основателни причини.!
Съдържание на статията
- Промоция за здраве
- Самообразование
- Облекчаване на стреса
- Появата на яснота на ума
- Запазване на формуляра
- Удължаване на младостта
- Общуване с природата
- Спестяване на разходи
Промоция за здраве
Предимството на бягането е, че цялото тяло участва в енергична дейност. Бегачът има отлични мускули на краката, ръцете и абс. Костната тъкан се укрепва, което осигурява по-малка чувствителност към счупвания. В същото време работата на вътрешните органи забележимо се подобрява..
Редовното бягане повлиява благоприятно състоянието на дихателните пътища. Капацитетът на белите дробове се увеличава, това е много важно за доброто дишане. Сърцето става все по-силно и по-силно, в резултат на което притокът на кръв придобива голяма динамика, пренасяйки кислород и необходими хранителни вещества до органи и тъкани.
Повишеният имунитет е още един плюс, който джогингът дава. В природата при различни температурни условия се получава добро втвърдяване на тялото. Затова настинките и сезонните инфекциозни заболявания заобикалят спортистите. Образно казано, по време на обучение човек „бяга от болест“.
Рекламно съдържание ↑Самообразование
Понякога пред житейските трудности ръцете просто падат. В този случай бягането е просто необходимо. Непрекъснатото обучение е отлично за развиване на сила на волята. Когато ви е трудно да достигнете дадено място, не е нужно да спирате, а да повтаряте на себе си: "Мога!".
След преодоляване на дистанцията неизбежно се усеща собствената сила, както физическа, така и духовна. Също така ще се проектира върху ситуации в живота, ще стане по-лесно да се преодолеят трудностите. В допълнение, силната личност, като правило, не страда от ниска самооценка.
За самоорганизация е полезно и систематичното бягане. Спортните такси с такава енергичност и лекота, че не искате да пропускате тези класове. Така че времето трябва да се използва по-рационално. Идеята, че трябва да направите много преди тренировка, е страхотен мобилизатор.
към съдържание ↑Облекчаване на стреса
Бегането е доказано като отличен антидепресант. Усещането за свобода, което бягащият човек изпитва, е в състояние да блокира всички негативни мисли и нервно напрежение..
Специалистите приписват това на факта, че продължителното физическо натоварване води до производството на ендорфини. С висока концентрация на такива хормони в кръвта настроението се подобрява значително, а чувството на радост се увеличава с всеки метър.
към съдържание ↑Появата на яснота на ума
Ако в главата ми се върти някакъв неразрешим проблем, това отново е причина да продължа. Отбелязва се, че в движението мъдро решение може да дойде само по себе си. Този ефект е свързан с обилно насищане с кислород и стимулиране на метаболитните процеси..
Всичко това има много положителен ефект върху нервната система, мозъкът започва да работи по-активно, мислите стават ясно изразени. Умствената активност се подобрява не само по време на спорт, но и след тях.
към съдържание ↑Запазване на формуляра
Дългото бягане е аеробно упражнение. За разлика от силовите тренировки, които помагат за изграждането на мускули, аеробните упражнения помагат да се отървете от скритата подкожна мазнина. Излишните калории по време на бягане ефективно се изгарят.
В същото време е важно да спазвате редовността на часовете и докато бягате, опитайте се да не се оттегляте от избрания ритъм и интензивност. Комбинирайки подобни тренировки с правилното хранене, в крайна сметка можете да постигнете появата на красива фигура.
към съдържание ↑Удължаване на младостта
По правило бегачите с опит, дори и в много зряла възраст, имат искрица в очите и изглеждат свежи и весели. Причината за това е активирането на хормоните на растежа, което се случва по време на бягане. Дегенеративните промени в тъканите и ставите се спират, процесът на стареене се инхибира.
Спортистите запазват младежкия си вид за дълго време също поради факта, че бягането може да подобри състоянието на кожата. По време на движение се обогатява активно с хранителни вещества. Освен това чрез потта кожата се отървава от вредните вещества, които запушват порите и стават чисти, сияещи.
към съдържание ↑Общуване с природата
Това, което подтиква сутрин, е усещането за енергичен старт на деня, особено ако занятията се провеждат на чист въздух. Самата атмосфера на събуждането на природата зарежда с енергия. И това зареждане продължава цял ден.
Вечер спокойствието на природата също има благоприятен ефект: напрежението се облекчава, потиска се прекомерният апетит и следващият сън след тренировка става по-силен.
Освен това, докато бягате, можете да наблюдавате сезонните промени, които се случват в природата. Заснежени дървета и първите пъпки, цъфтящи летни цветя и прекрасна есенна листна есен - всичко това се появява пред окото на спортиста и дава усещане за радост.
към съдържание ↑Спестяване на разходи
Бягането е добро, защото можете да започнете да тренирате по всяко време. Няма нужда да се притеснявате за закупуване на специално оборудване или харчене на пари за абонамент за спортно съоръжение. Ако искате да останете весел и здрав за дълго време, просто трябва да излезете от къщата и да започнете да бягате!
