Сънят е необходима човешка нужда. Неговото значение е трудно за подценяване. Без сън човек няма да може да съществува нормално, постепенно ще се появят халюцинации. Специална наука се занимава с изучаването на съня - сомнология..
Функция за сън
На първо място ще бъде основната функция на съня почивка за тялото, за мозъка. В съня мозъкът ще работи по определен начин, образувайки специални условия за тялото. При тези условия трябва да се случи следното:
- Почивка на съзнанието от ежедневните дейности.
- Намиране на решения за отворени проблеми.
- Релаксация на телесния мускул.
- Изолиране на хормона мелатонин.
- Стимулиране на имунитета на адекватно ниво.
- Осигуряване в памет на придобитите знания.
Както вече споменахме, без сън човек няма да може да съществува нормално. Сънят изпълнява и функцията за регулиране на биоритмите.
Нарушения на съня, като безсъние, кошмари, кошмари, парализа на съня, летаргичен сън, трудно заспиване, ще покажат, че човек има някакви сериозни заболявания (най-често неврологични).
Етапи на съня. Какво общо имат те?
Към днешна дата учените са установили, че има 5 фази на съня. Четири от които са свързани с бавен сън, а един с бързия.
Когато човек заспи, той навлиза във фази на бавен сън, които се различават по степента на релаксация на тялото и мозъка. След като започне фазата на сън REM.
За добра почивка всички фази трябва да преминат. За да се събуди човек отпочинал, той трябва да стане след фазата на сън REM, но в никакъв случай по време на бавната фаза. Ако това все пак се случи, човекът ще стане от леглото уморен и раздразнен.
Разликата между бавната фаза на съня и бързото
Различните фази на съня ще се характеризират с различни показатели за мозъчна активност, съзнание, мускулно състояние и регулиране.
Фазата на бавен сън предполага намалена мозъчна активност и съзнание. По време на тази фаза настъпва сънна парализа - мускулите са напълно отпуснати. Тази фаза на съня ще се характеризира с възможната поява на решения на проблемни ситуации в реалния живот, но тъй като мозъкът в този момент ще има намалена активност, често хората запазват остатъчни спомени за съня, неговите фрагменти, но не го помнят напълно.
Към четвъртия етап на бавната фаза идва времето на най-намалената активност на мозъка. По това време събуждането на човек е много трудно, в тази фаза на съня възникват патологични състояния като: кошмари, кошмари, енуреза. По това време се мечтаят, но човекът най-често напълно ги забравя, ако изведнъж не се събуди.
Основната функция на бавната фаза на съня е да възстанови енергията на спящ човек.
Бързата фаза е различна от бавната, на първо място, наличието на бързи движения на очните ябълки. Интересното е, че по време на бързата фаза на съня мозъчната дейност става подобна на активността му в будно състояние. По това време човек може да наблюдава при спящ спазъм на мускулите на крайниците, потрепване, което е норма.
По време на бързата фаза на съня хората винаги имат ярки и запомнящи се сънища, които след като се събуди, той може да разкаже подробно.
Някои учени казват, че за пълен сън, на първо място, ви е необходима бавна фаза на съня, че бързата фаза на съня е вид рудимент. Други учени твърдят, че това е коренно погрешно - бързата фаза на съня има значение.
Първо, значението на сънищата за бързата фаза на съня за човешката психика не може да бъде намалено. Психолозите, интерпретирайки сънища, особено често повтарящи се, могат да дадат точен личен портрет на човек.
В сънищата човек може да изрази себе си, докато понякога човек осъзнава, че спи, понякога не, но този факт е много важен за човешката психика.
В сънищата най-често човек вижда всекидневната реалност, трансформирана в символи, така че той може да я гледа, както се казва, от друга страна, което може да доведе до решаване на важни за него проблеми.Следователно, коренно различни една от друга, фазите на съня са необходими както за пълноценна почивка през нощта, те в идеалния случай се допълват.
Как да се отървем от проблемите със съня
Много е важно да подходите внимателно към процеса на заспиване - тогава няма да има проблеми със заспиването. Трудността при заспиване или безсънието може да се избегне, като следвате определени съвети:
- Човек трябва да си ляга само иска да заспи.
- Ако човек не може да заспи, той трябва да премине към някаква друга дейност, докато не иска да спи..
- Стаята, предназначена за почивка, трябва да бъде тихо хладна за удобно заспиване.
- Стаята трябва да е тъмна - това е основното условие за производството на хормон на съня.
За да се избегнат нощните страхове, ще е необходимо да се изключи гледането на възбудителни предавания на нервната система, преяждането, приемът на билкови успокоителни и чай от лайка ще има добър ефект.
