Тренировките започват или завършват, като правило, с кардио упражнения. За това пазарът предлага популярен 2 вида симулатор - степер и лекоатлетическа писта.
Започвайки да работят върху тялото си, малко хора смятат, че в допълнение към външните промени се променя и качеството на здравето. Упражнението на кардио симулатори развива издръжливост, укрепва сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система. Преди да започнете занятия, не забравяйте да се консултирате с лекар, всяко упражнение има свои собствени противопоказания. Когато решавате независимата покупка на подобни симулатори, е необходимо да се проучи не само разликата в цената, но и възможната ефективност на обучението, за да се разбере каква полза от това.
Stepper - обобщение
Степърът е симулатор, с малки размери с разумна цена, подходящ за практикуване у дома. Лесна за работа, симулира стъпка на стъпки. 2 педала и механизъм, който прехвърля теглото на тялото от един крак на друг, следователно, развива координация. Издържа на максимално тегло до 120 кг.
В зависимост от класификацията се делят следните видове.
По размер:
- Стъпка с парапет, подпомагане на баланса.
- Мини степер -малка платформа с педали.
По тип движения:
- класически - за прости тренировки, повтарящи се катерещи стълби.
- балансиране - ви кара да се движите от една страна в друга поради изместване в центъра на тежестта.
- ротационен - по време на движения има завои в страни.
Какво е бягаща пътека?
Бягаща пътека е симулатор, предназначен за ходене или джогинг. Изглежда като по-малък модел на бягаща писта. Той е създаден за медицинска употреба, полезните свойства на който са написани в доклад на лекар през 1968 година. Сега се използва не само в медицински и рехабилитационни центрове, но и в фитнес зали, спортни клубове, у дома, в образователни училища за обучение на пожарникари и други професии.
Има 2 категории:
- механичен - платното се движи, когато човек се движи.
- електрически - след натискане на контролния панел механизмът е включен, който задейства мрежата. Скоростта се развива до 18 км / ч.
Ъгълът на наклон се променя при бягащата писта, докато има имитация на спускане от планината или изкачване, което дава допълнително натоварване на спортиста. Предназначен за хора до 200 кг, ограниченията се задават различно в зависимост от модела.
Какво общо имат симулаторите
Степърът и бягащата пътека са трениращи, които се представят кардио натоварване. Благодарение на това се засилва дихателната и сърдечно-съдовата система, както и вероятността да отслабнете и да поддържате мускулния тонус.
Придобити не само за рехабилитация, но и за домашна употреба, като се вземат предвид размерите на устройствата. В този плюс класовете се появяват независимо от метеорологичните условия. Ако тичате по специална пътека за бягане на улицата или изкачвате стълби, вероятността от нараняване е повече от използването на такива симулатори.
Всяко устройство има вградени сензори, които следят сърдечната честота, броя на изразходваните калории, степента на натоварване с възможност за избор на някоя от предложените програми.
Какви са симулаторите на разликите
Stepper - плюсове и минуси на използване:
- Цената е по-ниска в сравнение с други сърдечно-съдови машини - това привлича клиентите.
- Повечето от моделите не изискват мрежова връзка, така че можете да тренирате, независимо от наличието на електричество.
- Без шум - ви позволява да практикувате вкъщи, дори ако дете спи наблизо.
- Средно харчи 350-500 ккал на час, следователно, ако трябва да блокирате изядените вкусотии, ще трябва да се потите добре.
- Рискът от нараняване е минимален..
- Докато ходите, можете да комбинирате упражнения за ръце с помощта на гири.
- Натоварването е монотонно, което води до пристрастяване към тялото и загуба на интерес към тренировките.
- По време на тренировка участва само малка част от мускулите: дупе, бедрата и краката.
- Натоварването на коленете, така че ако имате наранявания или болка в тази област, трябва да се консултирате с лекар.
Предимства и недостатъци в процеса на тренировка на бягаща пътека:
- Освен сърцето, участват мускулите на предната повърхност на бедрото, прасеца, глутеал, преса и рамене.
- Модерните модели се сгъват и благодарение на гумените колела е възможно да пренаредите симулатора на удобно място.
- Консумира се по време на тренировка от 500 до 1000 ккал на час.
- Повърхността е равна без вдлъбнатини и неравности, което означава, че е безопасно.
- Осигурен е плавен преход от бързо бягане към спиране, внезапното спиране е опасно за сърцето.
- Подходящ за загряване преди силова тренировка или за отпускане на мускулите след работа с тежести.
- Осигурява необходимото натоварване на мускулната рамка на гърба.
- Опасност за хора със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или страдащи от ставни заболявания..
- Цената на такива устройства не винаги е достъпна за купувача, поради високо качество и надеждност.
- Шансът от нараняване е минимален само ако стъпите на подвижно платно. Но това се отнася за стари модели. В съвременните се предлага специален магнитен ключ, прикрепен към гърдите на ученика, който при изпускане спира пистата.
- Захранван от електричество, при интензивно обучение, когато захранването е изключено, трябва да прекъснете урока.
- Създава шум по време на активно бягане.
За какво са предназначени тези симулатори?
След като разгледа всички положителни и отрицателни свойства, си струва да обобщим: кой да избере кой симулатор.
Степърът е подходящ за тези, които:
- Ограничен в бюджета, но иска да получи резултати. Поради достъпната цена шансът за закупуване на симулатор се увеличава значително.
- Реших да изпомпвам мускулите на задните части, бедрата и прасците. Фокусиран върху натоварването на такива мускулни групи.
- Не е готов да разпредели голямо пространство. Параметрите на единицата са приемливи за съхранение в малка стая.
- Притеснява се да вдига шум, тъй като работата му не се чува.
Подходяща пътечка:
- За джогъри - близо до естествено бягане и ходене.
- За кого целта е да развиете тялото си равномерно и за кратко време, по време на тренировка се включва голяма мускулна група.
- Който е в състояние на рехабилитация, първоначално е използван за медицински цели.
- Бременните жени да останат във форма. Разрешено е да изминете приемливо разстояние, докторе.
Сравняване на двата симулатора - по-ефективна бягаща пътека. Консумацията на калории е по-голяма, интензивни натоварвания, в работата се включва комплекс от мускулни групи. Степър печели поради размера, цената и броя на противопоказанията.
Такива сърдечно-съдови машини са подходящи както за поддържане на тялото във физическа форма, така и за подобряване на здравословното състояние. Основното, което трябва да запомните, е, че резултатът ще бъде гарантиран, когато се положат усилия, независимо кой симулатор е избран..
