Активният живот позволява не само да се подобри здравето, но и да се поддържа фигура в отлично състояние. Най-популярните спортове за жените са оформянето и аеробиката. Когато избирате урок по ваш вкус, не забравяйте да изучите разликата между тези видове физическо възпитание, което ще ви позволи да се справите най-ефективно.
Съдържание на статията
- дефиниция
- сравнение
- данни
дефиниция
оформяне - Това е художествена гимнастика, основната цел на която е да промени формата на тялото. Повишено внимание се обръща на мускулните групи, които не получават достатъчно стрес в ежедневието. Занятията се провеждат поне 2 пъти седмично, докато продължителността на обучението е около час. В процеса могат да се използват различни симулатори, а броят на повторенията се брои от стотици. За различни видове женски фигури са разработени собствени програми за повишаване на ефективността на физическото възпитание.
аеробика - Това е комплекс от аеробни упражнения, които се изпълняват под ритмична музика, предназначени за поддържане на тялото в добра форма, облекчаване на напрежението, зареждане с енергия. Тренировката развива дишането, но физическите параметри на упражнението са доста лесни. Аеробиката е здраве, спорт, танци.
към съдържание ↑сравнение
По този начин основната разлика между видовете физическа активност е за тренировъчни цели. Аеробиката е необходима за борбата със сърдечно-съдовите заболявания, повдигането, общия тонус на тялото. Тя ви позволява да победите различни заболявания, включително физическа бездействие (общо влошаване на здравето поради ниска активност).
Оформянето има и други цели, основната от които е оформянето на тялото. В процеса на тренировка участват всички мускулни групи, като резултат - изгарят се не само протеини и въглехидрати, но и мазнини. Дългият труд и диета могат да повишат общото ниво на здравето, както и да се отървете от различни проблеми с тялото.
към съдържание ↑данни
- Обучени процеси. В аеробиката - аеробна (дишане), при оформяне - анаболна (синтез на тъкани) и катаболна (изгаряне на енергия).
- Целеви фокус. Оформянето е предназначено да направи фигурата на жената по-привлекателна, аеробиката - да подобри здравето и настроението.
- Ефект. Аеробиката ви позволява да изразходвате енергия по време на тренировки, оформянето - по време на възстановяване.
- Удобства обучение. Оформянето включва последователна работа с всички мускулни групи, аеробиката - главно с мускулите на ръцете и краката.
