Разликата между бодибилдинг и паулифтинг

Пауърлифтингът и бодибилдингът са свързани силови спортове. Често се случва „повдигачът“ да промени бизнеса си и да премине в „строители“ и обратно. В същото време и по принцип и двамата спортисти изглеждат много впечатляващи на външен вид, въпреки че спортът има свои собствени характеристики.

Съдържание на статията

• дефиниция
• сравнение
• данни

дефиниция

бодибилдинг (буквално преведено от английски) - "бодибилдинг" (културизъм), но всъщност - процесът на "люлеене" на мускулите в името на тяхната красота в частност и, следователно, идеалното тяло като цяло.

вдигане на тежести (в превод от същия английски) - "вдигане на тежести" (пауърлифтинг), което показва основната цел за "размахване" на мускулите: да ги засили.

сравнение

Основната разлика между тези видове атлетизъм в целта на класовете: ако бодибилдингът е предназначен за тези, които се стремят към красота на тялото, която може да бъде демонстрирана на многобройни състезания, тогава powerlifters поставят задачата да развият колкото се може повече мускулна сила и да я покажат на състезания. Всъщност останалите разлики между тези видове силови спортове се дължат на начини за постигане на основната цел.

Бодибилдърът тренира да набира маса, да го разпределя красиво по тялото и след това да организира „сушене“, за да премахне малко излишък и да постигне стандарта. Пауърлифтерът насочва всичките си усилия, за да получи максимална сила.

Като се има предвид, че културизма и пауърлифтинга имат съвсем различни цели, тяхната тренировъчна програма също е различна. Така че за пауърлифтинг е достатъчно да правите 2 пъти седмично в продължение на 1-1,5 часа, изпълнявайки 3-4 упражнения за 1-3 подхода. За да постигне резултат, културистът трябва да прави 3-5 дни в седмицата в продължение на 2-3 часа, изпълнявайки 8-10 упражнения за 3-5 подхода.

Самите упражнения в тези спортове също са различни. Ако пауърлифтингът включва преса за пейка, клякания, мъртъв лифт, културистът ще избере упражнения в зависимост от това кои мускулни групи трябва да бъдат "коригирани" и кои от тях просто трябва да се поддържат, за да.

Що се отнася до храненето, то е еднакво и за двете. Но все пак културистите се отнасят към него по-благосклонно: ежедневната им диета е винаги балансирана, включва 5-6 хранения, а калориите са строго изчислени. Пауърлифтерите не се „притесняват“ и просто се опитват да водят здравословен начин на живот и да ядат здравословни храни с високо съдържание на протеини.

Те също имат различно отношение към "сушенето": powerlifters изобщо не изсъхват, защото това ще намали силата им, но културистите редовно участват в изхвърляне на излишъци, смилайки тялото си, за да участват в състезания.

Говорейки за състезания. И в двата спорта те се провеждат доста често и е изключително лесно да се разграничи къде са powerlifters и bodybuilders. Пред вас е купчина мускули, лъскава с масло и удряща равномерен тен, както и почти невидими ремъци? Ето и културист. Същата купчина, но изпотена и скрита под специална риза за пейка (нейните специални шевове могат да увеличат повдигнатото тегло с почти 15 кг)? Това е powerlifter.

данни

1. Различна цел на тренировките: строителите изграждат красиво тяло, повдигачите набират сила.
2. Начини за постигане на целта: различен режим на обучение, упражнения и отношение към храненето.
3. Разликата в конкуренцията: строителите просто показват музиката на сцената, повдигачите изпълняват упражнения с мряна с максимално възможно тегло.