Как да изберем елиптичен треньор

Всички мечтаем да сме силни и здрави. За да поддържате добра физическа форма, някой прави упражнения всеки ден, някой тича в парка, а някой купува абонамент за фитнес клуб, за да работи от сърце на цялото разнообразие от спортни екипировки там. Редовните упражнения могат да укрепят мускулите и да поддържат нормална сърдечно-съдова и дихателна система, което е много важно за профилактика на различни заболявания. Една от идеалните възможности е да организирате мини фитнес зала вкъщи и да тренирате в най-удобните условия. Купил си висококачествен симулатор, можете бавно да направите толкова подходи, колкото е необходимо.

Наскоро появилият се елиптичен треньор, наричан понякога орбитрек или елипсоид, ще ви помогне да комбинирате три в едно и едновременно да получите бягаща пътечка, степър (симулиращ ходене по стълби) и велотренажор. Едно от безспорните предимства на орбитната писта е, че дава минимално натоварване на ставите. Ако сериозно мислите как да изберете елиптичен треньор, изучете всички характеристики на тези спортни екипировки, като се съсредоточите предимно върху техническите им характеристики, а не върху промотирането на марката и тогава можете да изберете най-добрия вариант за себе си от всички възможни.

съдържание

В тази статия ще разгледаме:

• Предимствата на елиптичните трениращи
• Видове елиптични трениращи
• Местоположение на маховика
• Основните параметри, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате елипсоид

Предимствата на елиптичните трениращи

Удобството на елипсоида е, че той много успешно съчетава качествата на най-популярните симулатори, които могат да бъдат намерени във фитнеса. Елиптичният треньор ви позволява да:

• укрепване на мускулите на краката, бедрата и задните части, извършване на движение по елипсоидална траектория, характерна за скиори (както на велосипед и ски симулатор);
• имитирайте ходенето и бягането (като на бягаща пътека);
• използвайте мускулите на ръцете и цялата горна част на тялото (както на гребна машина);
• като се минимизира натоварването върху ставите.

Така при тренировка на елипсоид се получава едновременно трениране на всички мускулни групи и функционирането на най-важните телесни системи - дихателната и сърдечно-съдовата.

↑ Назад към съдържанието

Видове елиптични трениращи

Елиптични трениращи, в зависимост от съществуващите в тях системи за съпротива, са представени в четири варианта:

1. механичен (колан),
2. магнитен,
3. електромагнитна,
4. аеромагнитна (самогенерираща).

Ще разкажем повече за всеки от тези четири типа..

1. Механичен елиптичен треньор

Това е най-достъпното спортно оборудване, тъй като работи единствено от усилията на човека, който участва в него (поради опъването на колана или триенето на подложките) и не изисква електрическа връзка. Той е доста удобен и компактен. Недостатъците на такъв симулатор включват факта, че той не работи гладко, със значителен шум и натоварването в него не се регулира.

2. Магнетичен елиптичен треньор

Системата за съпротивление на това устройство, както подсказва името, е изградена върху свойствата на магнити, движещи се по маховика му. За да намалите или, обратно, да увеличите съпротивлението, трябва да затегнете специален регулатор на товара. Много от моделите днес разполагат с компактен мотор - серво задвижване, който може да придвижва магнита по-близо до или от въртящия се маховик. Съпротивата нараства, когато магнитът се приближава до маховика. Такава високотехнологична система ви позволява да контролирате силата на натоварване, като използвате серия от бутони. Магнитният симулатор е със средни разходи и има подобрени технически характеристики в сравнение с механичен. Той ви позволява да се движите почти безшумно и плавно, за да регулирате натоварването, доста издръжлив, надежден и непретенциозен. Недостатъкът на магнитния симулатор е, че понякога той няма възможността да задава програми за обучение.

3. Електромагнитна елиптична тренировка

Това устройство, отличаващо се с най-високата цена, се характеризира с безупречно качество и разнообразие от функции. Той е най-издръжливият, работи без никакъв шум и ви позволява точно да контролирате товара. По правило електромагнитният орбитрек е оборудван с електрически двигател, много фино настроена система за магнитно съпротивление и компютър, който ви позволява да зададете конкретна програма за обучение и дори да проверите доколко нивото на готовност на ученика съответства на желаните товари. Поради наличието на памет, електронното устройство е в състояние автоматично да изчисли курса на обучение за много дни предварително. На симулатора можете независимо да зададете и регулирате стойности като време за тренировка, разстояние, оптимален пулс.

4. Аеромагнитна елиптична тренировка

Магнитната система в такова устройство се активира от движението на педалите и парапетите, така че симулаторът да може да работи без допълнителни източници на енергия, заобикаляйки само вградения генератор. Трябва да се зарежда от електрическата мрежа само след дълъг период на бездействие. Аеромагнитният симулатор се характеризира с нисък шум, плавно каране и доста висока цена.

↑ Назад към съдържанието

Местоположение на маховика

Какво е маховик? За всеки орбитрак това е диск, който се върти с различна скорост, което при натискане на педалите създава определено съпротивление. Колкото по-голям е, толкова повече педалите се движат плавно. В зависимост от това къде се намира маховикът в елиптичните тренажори, те могат да бъдат разделени на предно и задно колело.

1. Елиптичен треньор с предно колело

С такова устройство маховикът и трансмисията (задвижващата система) са разположени отпред. Поради тази характеристика на симулатора тялото на ученика е в изправено положение. Такива модели са много добри предимно за високи хора, чиято височина надвишава 180 см. Устройството на симулатора на предните колела ви позволява да тренирате, без да удряте коленете си по рамката, което често се случва при тренировки на единици със задно задвижване.

2. Елиптичен тренажор на задното колело

Тук и маховикът, и трансмисията са отзад, така че човекът, който се занимава с тренировки, се навежда малко напред - като при бягане. Такъв симулатор се различава и по това, че по правило той има много дълга платформа за краката. Благодарение на тази функция е възможно да промените позицията на тялото си в доста широк диапазон, постигайки най-ефективния резултат по време на тренировка.

↑ Назад към съдържанието

Основните параметри, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате елипсоид

В търсене на идеалния модел на елиптичен треньор за вас, определено трябва да опитате няколко проби, представени в магазина в действие. Вие сами ще усетите кое устройство е най-подходящо за вашия ръст и тегло и ви позволява да се занимавате с максимален комфорт и удобство. Когато избирате елиптичен треньор, струва си да обърнете внимание на още няколко важни параметъра, които ви позволяват да вземете правилното решение..

• Марката

Уредите за упражнения Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness са се доказали на пазара. Те са професионални и често се инсталират в фитнес зали и фитнес клубове. Цената им е доста висока. По-достъпни орбитреки от Torneo, Housefit.

• Възможност за сглобяване и демонтаж

Много производители интензивно рекламират елипсоиди, които могат да бъдат разглобени и скрити, например, под леглото. Но всъщност такава функция е присъща главно на евтините, а не на най-надеждните модели. Сериозните производители произвеждат само стационарни модели, които не разбират и не добавят. Помислете предварително къде в апартамента или в къщата можете да отделите място за новата си придобивка. В идеалния случай, ако можете да оборудвате цялата стая за обучение. Имайте предвид факта, че когато работите със симулатора, гамата от педали и дръжки изисква допълнително свободно място..

• Удобство на контролния панел

Не бива да купувате симулатор с много функции и мистериозни бутони, които най-вероятно никога няма да използвате. Изберете какво наистина имате нужда. Важно е мониторът да показва само онези параметри, от които се нуждаете в момента, и не е необходимо, отвличайки вниманието от обучението, да разбирате много неразбираеми стойности.

• Размери на орбитрек, метрични показатели, съответствие на теглото на потребителя

Когато избирате елиптичен треньор, обърнете много внимание на неговите ергономични характеристики. Колко е удобно за вас лично? Ако имате много тегло, устройството трябва да осигурява правилното и равномерно натоварване - в този случай говорим за вашето здраве и безопасност. Техническите спецификации на уреда показват максимално допустимото тегло за него. Важно е също така да се чувствате удобно да хващате дръжките на симулатора с пръсти и да го правите без много усилия, в противен случай малките мускули на ръката ще бъдат претоварени. Дръжките не трябва да бъдат разположени нито твърде високо, нито твърде ниско за вас - това ще избегне ненужните, ненужни товари. Педалите също трябва да са удобни - не твърде широки и не твърде тесни.

• Дължина на крака

В повечето симулатори размерът на стъпката е около 40 см. В устройства, предназначени за професионална употреба, тази стойност може да бъде променена, което е много удобно, ако няколко членове на семейството с различни височини и тежести тренират. Натоварването на мускулите зависи от ширината на стъпката: с увеличаване на определените параметри, то също се увеличава.

• Контрол на налягането и пулса

Много е добре, ако елиптичният трениращ е оборудван със специален сензор, който по правило е разположен на парапета на единицата или е монтиран на гърдите или главата на ученика.

• Ъгъл на педала

Този параметър може да варира в някои модели симулатори, което осигурява допълнително удобство при използване..

• Якост на рамката

Добрите производители дават гаранция за цял живот на рамката на висококачествени симулатори.

Елиптичният треньор ще бъде отлична придобивка както за професионални спортисти, така и за аматьори; и за тези хора, които са в отлична физическа форма, и за тези, които са с наднормено тегло и имат здравословни проблеми. След внимателно анализиране на всички параметри на orbitrek на пазара, всеки може да избере най-добрия вариант, като вземе предвид своите нужди и възможности.