Как да облекчим депресията?

В съответствие със статистическите изчисления на учените, в Русия всеки пети от жителите му страда от депресия. Ето защо въпросът как да се облекчи депресията става все по-популярен. Често човек е в толкова дълбоко депресивно състояние, че не може и не иска сам да се бори с него. Тази статия ще ви помогне да разберете признаците и причините за появата и ефективни начини да се отървете от депресивните разстройства..

Съдържание на статията

• Какво е депресия?
• Кой страда от депресия
• Причини за депресия
• Трагични събития
• Недостиг на серотонин
• Липса на светлина
• Соматична болест
• Странични ефекти на лекарствата
• Използване на забранени средства
• Признаци на депресия
• Психологически признаци на заболяването
• Физиологични признаци на заболяването
• Как да се диагностицира депресивно разстройство
• Форми на хода на заболяването
• Етапи на депресия
• Депресивни техники
• Предупреждение за депресия
• Лечение с лекарства
• Препоръки за пациенти, приемащи антидепресанти
• Как да се отървете от нежеланите реакции, когато приемате антидепресанти
• Психотерапевтично лечение
• Последствия от депресия

Какво е депресия?

Експертите в областта на психиатрията посочват, че депресията е личностно разстройство, което се характеризира с понижено настроение, загуба на способността да се радва и нарушение на мисленето, изразяващо се в преобладаването на песимистичните идеи. Пациент, който е изпаднал в депресия, може да започне да злоупотребява с наркотици и алкохол. Често хората, страдащи от депресия, приемат повишени дози психотропни, седативни или хипнотични лекарства..

към съдържание ↑

Кой страда от депресия

Депресията е едно от най-често срещаните заболявания в света. Най-често жертвите на това психично заболяване са:

• хора на възраст над 65 години;
• юноши на възраст от 10 до 16 години;
• жени.

Известно е, че по-възрастните хора са по-склонни да страдат от депресия от другите. Депресивно състояние е характерно за 40% от момчетата и момичетата, които са в юношеска възраст. Този факт обяснява високия процент на самоубийствата сред непълнолетните, които не са успели да придобият адекватно ниво на психологическа стабилност..

Рекламно съдържание ↑

Причини за депресия

към съдържание ↑

Трагични събития

Причината за депресивно състояние може да е реакцията на човек към всякакви драматични житейски обстоятелства или събития. Примерите включват смъртта на семейството и близките приятели, раздялата в двойка, загубата на работа, злополуката, довела до лошо здраве или инвалидност. В този случай депресията, която беше последица от трагичните събития, които се случиха, възниква в резултат на преживян стрес и силно натоварване на мозъка. Основата на депресивното състояние са психологически, социални, икономически и физиологични фактори..

към съдържание ↑

Недостиг на серотонин

Редица учени, които са изследвали причините за появата и развитието на депресия, са склонни да вярват, че тя се проявява, когато организмът има дефицит на следните вещества:

• серотонинът е хормонално вещество, участващо в процеса на коагулация на кръвта. Той също така носи отговорност за процесите на възбуждане и инхибиране на сексуалните функции на човека. Недостатъкът на това съединение води до главоболие, халюцинации и развитие на шизофрения;
• норепинефрин е хормон на церебралното вещество, участващо в регулирането на кръвното налягане, ускоряване на човешката реакция, устойчивостта на организма към шок и стресови ситуации;
• допамин - хормонално вещество, свързано с чувство на удоволствие, което участва в процеса на фиксиране на основните рефлекси и нужди. Когато човек е изложен на страх или тревожност, количеството на хормона се увеличава, което помага на тялото да се справи с травматична ситуация.

към съдържание ↑

Липса на светлина

В науката съществува теория, според която жителите на някои северни райони на Русия страдат от депресия по-често от други. Обяснението на този факт е кратко лято и дълга зима. Липсата на светлина на улицата и постоянният престой в затъмнени помещения се признават за основните причини за сезонна депресия.

към съдържание ↑

Соматична болест

Често сериозен здравословен проблем се превръща в катализатор за появата на депресия. Човек може да започне да изпитва признаци на психично разстройство, след като бъде информиран, че има СПИН, рак или ламиотерапия..

Някои неврологични, ендокринни и соматични заболявания водят до депресия. Те включват разстройства като:

• удар;
• CNS инфекция
• травма на главата;
• нарколепсия, тоест неконтролиран сън, който хваща човек при всякакви условия и обстоятелства;
• следродилни хормонални промени;
• захарен диабет;
• кардиопулмонални нарушения;
• астма;
• анемия;
• цироза.

към съдържание ↑

Странични ефекти на лекарствата

Редица лекарства имат широк спектър от странични ефекти, включително намаляване на фона на настроението. Обикновено психологическото състояние на човек се влошава от момента на спиране на наркотици, с което тялото му е свикнало. Тялото не получава обичайната доза успокоителни, хапчета за сън или болкоуспокояващи, което води до отрицателна реакция.

към съдържание ↑

Използване на забранени средства

Добре известно е, че употребата на наркотици, алкохол и тютюневи изделия, психостимуланти става причина за тежка психическа и физическа зависимост. С намаляване на дозата на лекарството, влизащо в тялото, човек неизбежно изпитва дискомфорт. Това ще се случи, докато не се излекува от зависимостта.

към съдържание ↑

Признаци на депресия

Симптомите, разкрити навреме, показващи, че човек има депресивно състояние, ще помогнат да се вземат мерки за неутрализиране на причините за заболяването. Необходимо е да се стремим да облекчим депресията в началните етапи от нейното възникване, за да се избегнат възможни вредни последици за хората.

към съдържание ↑

Психологически признаци на заболяването

Сред основните признаци, чрез наличието на които е възможно да се разпознае появата на депресивно разстройство, са психологични симптоми като:

1. лошо настроение;
2. ниска физическа активност;
3. загуба на интерес към околните хора и предстоящи събития;
4. бавно движение на умствената дейност;
5. постоянна раздразнителност и напрежение;
6. трудности при опит за концентрация;
7. обсесивно завръщане към въпросите за безсмислеността на битието и безсмислеността на живота;
8. чувство на умора от живота, безнадеждност и вина;
9. постоянно усещане за безпокойство, тревожност;
10. натрапчиви мисли за смъртта.

към съдържание ↑

Физиологични признаци на заболяването

Физиологичните прояви на заболяването включват:

1. усещане за умора и умора;
2. постоянни главоболия;
3. липса на апетит, което причинява рязко намаляване на телесното тегло;
4. тежест в областта на гърдите;
5. безсъние или постоянна сънливост;
6. промяна във вкуса. Хората, страдащи от депресия, губят чувствителността си към храната, престават да различават нейния вкус;
7. нарушение на сексуалното поведение;
8. намалена потентност;
9. автономни симптоми като запек, сърцебиене, сухота в устата, разширена зеница.

към съдържание ↑

Как да се диагностицира депресивно разстройство

Само професионален психиатър може да установи наличието на трайно депресивно състояние, да определи неговия тип и стадий. Тъй като много пациенти крият основните симптоми на хода на заболяването от близки роднини и приятели, е необходимо да се диагностицира разстройството на умствената дейност на организма чрез провеждане на изследвания за неговото състояние.

За правилната диагноза специалистът трябва да проучи медицинското досие на пациента, да се запознае с наличните симптоми, да вземе материал за анализ и да проведе необходимите изследвания и тестове.

към съдържание ↑

Форми на хода на заболяването

Депресията е еднополярна и биполярна. Биполярното психично разстройство се характеризира с маниакално поведение с остър и променлив фон на настроението. Униполярното психично разстройство се характеризира с понижено настроение. Униполярната депресия обикновено се проявява в следните форми:

• основно депресивно разстройство, тоест състояние, при което пациентът се нуждае от лечение в продължение на 2 месеца;
• незначително депресивно разстройство, симптомите на което могат да се наблюдават в продължение на 14-20 дни;
• атипично разстройство, при появата на което пациентът страда от необичайни симптоми, например, има повишаване на апетита, наддаване на тегло, емоционална възбудимост;
• следродилна депресия, която се развива при жени след раждане;
• повтаряща се депресия, характеризираща се с ясно изразени епизоди. Човек може редовно да изпитва симптоми на депресивно разстройство в продължение на 2-5 дни на месец. По правило появата на нарушението е свързана с менструалния период при жените;
• дистимия, което предполага наличието на хронична форма на депресивно състояние. Човек, страдащ от тази форма на психично разстройство, е в лошо настроение повече от 2 години. Депресията обикновено се развива в хронична форма в 1/3 от всички случаи.

към съдържание ↑

Етапи на депресия

Трудностите започват от момента, в който е установено началото на заболяването, тъй като мнозина не забелязват в кой период е възникнало разстройството. Обикновено началният стадий на хода на заболяването се изразява доста слабо. Човек може да има проблеми със съня, той има повишаване на раздразнителността поради загуба на апетит. Той започва да прескача храненето по-често, изпълнява работните си задължения по-лошо от преди.

В рамките на 2 седмици симптомите се засилват. Настойчивото усещане за безполезност се търкаля върху пациента. Той се чувства самотен, изоставен, чувства страх, нервност и безпокойство..

Той е много отчужден от околната среда, престава да общува дори с най-близките си роднини и приятели, отказва да изпълнява ежедневни задължения. Ако човек не потърси помощ, включително медицинска помощ, тогава той може да се опита да се самоубие. Тежко депресивно състояние може да причини развитието на невроза, често пациентът се появява шизофрения.

към съдържание ↑

Депресивни техники

Тези, които се интересуват как да лекуват депресията, също трябва да се запознаят с методите за нейната превенция..

към съдържание ↑

Предупреждение за депресия

Превантивните мерки включват следните препоръки от лица в риск и с висока емоционална чувствителност:

1. Дневна рутина.
2. Липсата на ненужно строги изисквания към себе си като индивид. Не обвинявайте себе си за провал или грешка. Необходимо е грешките да се третират като опит и възможност за научаване на нещо ново.
3. Трябва да се наградите за всякакви, дори и най-малките победи в живота. Например, в случай на успешен изпит, трябва да посетите магазина и да си купите няколко красиви неща или да отидете на разходка с приятели. Упоритото изследване трябва да бъде възнаградено с почивка.
4. Редовни упражнения, които насърчават развитието на силата на волята и повишават дисциплината.
5. Почивайте със семейството и сами, което ви позволява напълно да се отпуснете и да попълните сили.
6. Постоянна комуникация с близки, поддържане на съществуващи и развиване на нови контакти.
7. Когато се появят първите признаци на психично заболяване, човек трябва незабавно да сподели своите проблеми и преживявания със семейството. Можете да посетите психотерапевт и да получите професионални съвети от него..

към съдържание ↑

Лечение с лекарства

Фармакологичната терапия включва лечение на пациент с различни антидепресанти. Лекарствата, които лекарят предписва на пациента, са предназначени да:

• елиминира тревожния компонент на заболяването. Да помогне на човек ефективно да се справи с чувствата на безпокойство, раздразнителност и мрак;
• повишаване на кръвното налягане;
• намаляване на летаргията, летаргията и сънливостта;
• повишаване на концентрацията;
• отслабват чувството за страх и безнадеждност;
• премахване на желанието да се самоубие.

Първият ефект от лекарствата може да се наблюдава 2 седмици след приема на лекарствата. В редки случаи се подобрява психическото състояние на пациента 6-8 седмици след началото на терапевтичния курс. Лекарите трябва да облекчат негативните симптоми за общо 4-5 месеца, за да излекуват напълно болестта и да избегнат рецидив.

към съдържание ↑

Препоръки за пациенти, приемащи антидепресанти

Продължителността и ефективността на експозицията на лекарството зависи не само от правилността на лекарствата, избрани от лекаря, но и от усилията на пациента. Всяко лице, което се подлага на лечение на депресивно психическо разстройство, трябва да се придържа към следните съвети:

• Започнете да приемате лекарства, предписани от лекар, от момента на предписването им. Не отлагайте процеса на излекуване на заболяване чрез забавяне на лекарствата.
• Не се притеснявайте поради големия брой лекарства, предписани от Вашия лекар. В началните етапи на терапията пациентите с тежки форми на депресия обикновено се нуждаят от комплексно лечение. Лекарят внимателно подбира дневната доза лекарства лично за всеки пациент. Впоследствие, когато състоянието на пациента се подобри, по препоръка на лекар, дозата може да бъде намалена.
• Не забравяйте за ежедневните лекарства. Струва си да направите този ритуал част от обичайните сутрешни упражнения.Например можете да вземете хапчета веднага след миене на зъбите. Препоръчва се да помолите близки или роднини да им напомнят за необходимостта от прием на лекарства, тъй като на първите етапи на лечението пациентите могат да забравят за това. Също така си струва да държите малки бележки на работния плот или да планирате лекарства, като отбелязвате дните, когато и в какви дози са приети таблетките.
• Бъдете достатъчно търпеливи и не чакайте моментален ефект след първите дни на лечението. Резултатът от приема на лекарствата може да бъде оценен след 3-6 седмици от началото на терапията.
• Не спирайте приема на лекарства без съгласието на Вашия лекар. Това важи дори за онези пациенти, които след няколко седмици терапия започнаха да усещат забележими подобрения в психическото си състояние. Рязкото спиране на лекарствата може да причини дестабилизация на здравето и да причини рецидив.

към съдържание ↑

Как да се отървете от нежеланите реакции, когато приемате антидепресанти

За съжаление, антидепресантите, подобно на други лекарства, не само са от полза за човек, но имат и определени странични ефекти. В резултат на продължителната употреба на такива средства човек може да изпита сухота в устата. Ако се появи този неприятен симптом, се препоръчва да се увеличи количеството на консумираната чиста вода дневно. Пациентът трябва да придобие неподсладена дъвка: когато се използва, можете да се отървете от усещане за сухота в устата.

Ако се появи запек, който често засяга пациенти, приемащи антидепресанти, е необходимо да се промени диетата. Препоръчително е да добавяте повече храни, съдържащи растителни влакна, които имат изразено слабително действие. Те включват зърнени храни, зеленчуци и плодове..

Ако човек страда от летаргия, тогава ежедневните разходки на чист въздух ще му помогнат да тонизира. Ако има признаци на безсъние, трябва да вземете гореща вана преди лягане и да се въздържате от ядене по-късно.

Препоръчва се всякакви симптоматични прояви да бъдат обсъдени с Вашия лекар. Той ще даде на пациента практически съвети как да премахне страничните ефекти на лекарствата..

към съдържание ↑

Психотерапевтично лечение

Пациентът може да се придържа към такива методи на лечение независимо или съвместно с близките си, които желаят да му помогнат в процеса на възстановяване..

Какви са основните начини за справяне с депресията?

• Правене на промени в обичайния график на живота. От време на време се изисква човек да премине отвъд границите на ежедневните дейности и да се посвети на нещо ново, неизвестно досега. Разширяването на хоризонтите ще ни позволи да разгледаме различно познатите неща и да се освободим от усещането за „програмирано“ и монотонност на живота. Четенето на разнообразна литература, пътуването до далечни страни ще помогне на човек да се избави от спешните проблеми и негативните преживявания.
• Търсете ново хоби. Необичаен урок ще ви позволи да развиете наблюдение и да увеличите концентрацията. Много често хората на възраст вършат само работата, с която са свикнали и която вършат дълги години, без да внесат нищо ново в ежедневието си. Никога не е късно да започнете да разбирате основите на рисуването, ръкоделието, фотографията или други творчески работи, които освен всичко друго ще бъдат практически полезни.
• Промяната на интериора на апартамента ще ви помогне да се отървете от досадните неща, които хората са свикнали да наблюдават на едно място в продължение на много години.Ако обогатите дизайна на стаята с пресни свежи цветя, нови оригинални неща, например, тамянни пръчици и свещи, декоративни фигури, приятни за окото, това ще помогне да се премахне умора и развеселение.
  Внасяйки нещо необичайно и уникално в интериора на къщата си, човек ще се почувства като блестящ дизайнер, ще има чувство на нужда и търсене, което означава, че няма да страда от липса на самореализация.
• Диетични промени. От древни времена човечеството е знаело, че диетата е най-важният фактор, влияещ на здравословното състояние. Банани, шоколад, чушки, грозде, овесени ядки, сирене, семена и сьомга ще помогнат за поддържане на стабилна психика.

Полезните и незаменими храни като бананите са истински естествени антидепресанти. Те са с високо съдържание на захароза, фруктоза и глюкоза. Бананите дават огромен запас от енергия, съдържат триптофан, който след ядене образува серотонин, известен като хормон на радостта. Ето защо тези, които обичат да започнат деня си с закуска с банан, рядко страдат от лошо настроение и се чувстват щастливи..

Разбира се, не бива да си позволявате всеки ден сладък вкус под формата на шоколад, обичан от много сладки, но поне няколко пъти месечно той трябва да присъства на трапезата на всеки. Класическият тъмен шоколад насърчава енергията и придава жизненост. Той стимулира производството на хормони на удоволствието..

Сочните плодове на гроздето имат благоприятен ефект върху всички функции на човешкото тяло. Те съдържат огромно количество калий, витамини С, Р и В. Гроздето стимулира мозъчната дейност, чернодробната функция, освобождава организма от токсини, възстановява го след силен стрес и физически натоварвания, нормализира кръвното налягане.

Пикантните люти чушки помагат да се отървете от проблемите със съня. Намалява чувствителността към стрес, облекчава болката. Лютите чушки подобряват храносмилателния тракт, повишават апетита.

Овесената каша, приготвена с мляко, горски плодове, плодове или сушени плодове, ще представи богат комплекс от витамини B, PP и E. Съдържа много калций, желязо, фосфор и магнезий. Продуктът е полезен при възстановяване от стрес и сериозни заболявания. Почиства организма, активира метаболитните процеси, нормализира дейността на нервната и мускулната система.

Слънчогледовите семена са богати на витамини C, E и B. Те се характеризират с високо съдържание на протеини. Употребата им е добра профилактика на сърдечно-съдови и нервни разстройства..

Ястията със сьомга съдържат витамини от група В, С, А, Е, РР, както и цинк, магнезий, хлор и калий. Тази риба се препоръчва за профилактика на ракови лезии. Той е в състояние да подобри имунните функции на организма и да увеличи устойчивостта на психиката към ежедневен стрес..

• Анализ на причините за появата на психично разстройство. Ефективността на борбата срещу болестта със сигурност ще увеличи определението на обстоятелствата, които са причинили появата му. Ако не преодолеете факторите, които са предизвикали появата на разстройството, то той ще се върне след определен период от време.
• Трябва да оцените това, което вече е на разположение. Човек винаги вярва, че му липсва нещо, че не е постигнал или не го е направил. Всъщност истинското щастие се състои в това да сте доволни от сегашната си позиция, без изключение, възможността да получите нещо повече. Важно е да цените постиженията си и да се стремите към нови без фанатизъм.
• Експерименти с външен вид и стил. Актуализациите могат да се свързват не само с поведението и домашната среда, но и с външния образ на човек. Трябва да се грижите за себе си, да се придържате към модните тенденции в облеклото и грима.

Можете да прибягвате до метода на цветната терапия. Трябва да се разхождате из търговския център с приятели или роднини, придобивайки ярки и утвърждаващи живота неща. Понякога е полезно да промените цвета на косата, прическата или стила си на грим..

Отслабването и заниманията със спорт могат да ви помогнат да се почувствате привлекателни и уверени. Посещението на фитнес центъра и масажиста ще има добър ефект върху фигурата и върху психологическото благосъстояние на човек.

към съдържание ↑

Последствия от депресия

Недиагностицирано депресивно състояние може да има отрицателен ефект върху:

• здравето на човека
• професионалната му дейност;
• семейство и приятелства.

Продължителната депресия може да причини самоубийство, което ще бъде тежък удар върху семейството на пациента. Физиологичните прояви на депресия, като липса на апетит и отказ от ядене, провокират появата на стомашно-чревни разстройства, запек, диария или стомашни язви.

В опит да премахне негативните симптоми под формата на главоболие, безсъние, умора и намаляване на концентрацията, човек започва да се самолекува. Това може да доведе до влошаване на състоянието му. По този начин той придобива допълнителни здравословни разстройства и се прави уязвим към нови заболявания..