Защо ми трябва сън?

Сънят е периодично възникващо физиологично състояние, при което мозъчната активност и реакциите към заобикалящата действителност са сведени до минимум. Човек прекарва около една трета от живота си в това "пасивно" забавление. Доколко оправдана е тази ситуация и защо се нуждаем от сън?

Съдържание на статията

• Сън при хора и животни
• Функция за сън
• Последствия от нарушения на съня

Сън при хора и животни

Освен хората, почти всички бозайници, влечуги, риби, птици и някои насекоми се нуждаят от сън. Има разнообразие от „обреди на съня“: някои организми могат да спят стоящи (коне), на плаващ (много водолюбиви птици), наопаки (прилепи) и дори в движение (птици по време на сезонни миграции). Други успяват да изпадат в сънища последователно с всяко полукълбо на мозъка (делфини).

Важността и абсолютната необходимост от сън се доказва дори от факта, че без храна човек може да оцелее месец или повече, докато лишаването от сън води до необратими последици и смърт след 5-7 дни (официалният запис за днес е 11 дни, но това е може би изключението от правилото). Какво толкова важно се случва по време на нашето „умствено отсъствие“?

Функция за сън

Обща почивка и възстановяване

В съня процесите на синтез на вещества надделяват над процесите на тяхното разпадане. Има попълване на запаси от макроергични вещества (например, АТФ и гликоген), загубени по време на будност.

Обработка на информация

Мозъкът през нощта е почти напълно освободен от предоставянето на активна и осъзната човешка дейност и класифицира, движи, сортира и усвоява масиви от информация, получена през деня. Поради това, насън, може да дойдат решения на някои проблеми, създават се стихове, музика и други интелектуални „продукти“.

Продължаващо почистване на мозъка

Според една теория, насън, токсичните производни на метаболизма и гниенето се получават от мозъчните клетки, което е необходимо за осигуряване на нормалното им функциониране.

Физиологични проблеми

По време на сън мозъкът „може да си позволи да отделя“ много повече време на вътрешните (вегетативни) проблеми на тялото - храносмилането, работата на ендокринната система и т.н..

имунитет

Има потвърдени доказателства, че в съня има активиране на имунната система, повишаване нивото на синтез на защитни клетки (Т-лимфоцити) и имуноглобулини (антитела).

Адаптация към естествените ритми

Смята се, че една от най-старите функции на съня е да следва естественото ежедневно редуване на нивата на светлина (ден и нощ).

Последствия от нарушения на съня

При продължително нарушение на съня могат да се наблюдават следните негативни явления:

• Намалена реакция, памет, внимание и други психични функции.
• Повишена раздразнителност, развитие на невроза и депресия.
• Влошаване на функционирането на вътрешните органи, повишено кръвно налягане, повишен риск от съдови инциденти (инфаркт и инсулт).
• Наддаване на тегло.
• Ендокринни нарушения.
• Понижена устойчивост на тялото. Човек, който не може да спи добре дълго време, става много по-податлив на инфекции, особено вирусни.
• Ускоряване на стареенето.

В момента всички функции на съня не са изяснени окончателно, но неговата необходимост не поражда съмнения и въпросът защо човек се нуждае от сън отдавна е реторичен..