В съвременния свят човек прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Това води до липса на физическа активност и здравословни проблеми. Също така такъв неактивен начин на живот води до наддаване на тегло..
За да се справите с всичко това, просто трябва да започнете да се движите. Това може да бъде сутрешен джогинг, класове във фитнеса или басейн. Избирайки упражненията, които са подходящи за вас, ще подобрите състоянието на тялото си и ще отслабнете..
басейн
Класовете в басейна са чудесен начин да поддържате тонуса на тялото си. Плуването ще ви помогне да намерите красиво тонизирано тяло без отпусната мускулатура, да подобрите здравето, стойката, да изградите мускули в ръцете и раменете.
Независимо от стила, който ще практикувате, упражнения за басейн тренирайте всички мускули без изключение. Плуването развива ставите, предупреждава за наранявания. Предимството на този спорт е, че подобрява състоянието на гръбначния стълб и мускулите на шията и раменете. Това е отлична превенция на много свързани заболявания..
Плуването допринася за бързото изгаряне на калории, тъй като тялото изразходва много енергия за поддържане на оптимална телесна температура във вода. Правейки редовно, можете да отслабнете, да се отървете от целулита и отпуснатата кожа.
Класовете в басейна са добра профилактика на заболявания, повишават имунитета, помагат за поддържане на тялото във форма и отслабване. Плувайки няколко пъти седмично, ще укрепите тялото и здравето си..
гимнастически салон
За всички онези, които мечтаят за красиво прилягащо тяло, надути мускули или просто в добра физическа форма, класовете във фитнес залата са перфектни. В крайна сметка без интензивни тренировки не можете да получите спортно тяло.
След като дойде в залата за първи път, един начинаещ може да има много въпроси. Как да се справим, колко подходи да направим, каква тежест да изберем и т.н. В процеса на работа обаче можете да натрупате целия необходим опит, защото има треньори, които винаги ще посочват грешки и ще ви помогнат да изберете упражнения за различни мускулни групи. Ако в началото е много трудно, в Интернет има много теоретични знания, които лесно можете да намерите у дома.
Фитнес залата е подходяща за всички, независимо от възрастта, пола и здравето. Също така, с правилния подход, подобни упражнения са много безопасни и няма да доведат до наранявания..
Не е необходимо да приемате добавки и изгарящи мазнини, за да спечелите мускулна маса или да отслабнете. Бране правилния план за обучение самият резултат няма да дойде дълго. Също така, не забравяйте за техниката на упражненията. Можете да седнете поне сто пъти и дори да не се изморявате или да правите всичко според техниката и да усещате целевите мускули от първите подходи.
Работейки в залата, можете да изпомпате мускулите на корема, задните части, ръцете и краката, да натрупате тонус, да намалите проблемните зони, да подобрите пропорциите на тялото. Класовете ще донесат радост и жизненост за целия ден. Разнообразие от симулатори няма да ви оставят да скучаете, а атмосферата на фитнеса няма да ви накара да спрете наполовина. Развивайки сила и издръжливост, ще укрепите здравето си и ще можете да се движите през живота с ново усърдие. Човек трябва само да започне да практикува два до три пъти седмично.
Прилики на видовете
Между заниманията с басейн и фитнес има много общо. А именно:
- Формирането на красива физика. И там, и тук ще изработите мускулния скелет и ще се отървете от провисването.
- Отслабване С всяка физическа активност тялото харчи енергия, като я взема от мастните клетки.
- Подобряване на дихателната система.
- Сърдечно-съдова система.
- Укрепване на нервите.
- Повишена сила и издръжливост. Тялото свиква с постепенно нарастващото натоварване и подобрява всички системи..
- С правилния подход класовете са абсолютно безопасни за всички да влязат във форма. Само за специални заболявания е необходимо да се консултирате с лекар и да съставите индивидуален тренировъчен план.
По какво се различават
Въпреки големия брой прилики, съществуват фундаментални разлики между плуването и тренировките във фитнес залата. Ето някои от тях:
- Фитнес упражненията са противопоказани за някои хора, докато плуването е достъпно за абсолютно всички..
- Фитнесът е много по-достъпен от басейна, тъй като е отворен по всяко време. Занятията в басейна обикновено се провеждат сутрин и следобед..
- Един час на басейна струва повече от час във фитнес залата, точно като абонамент.
- Въпреки големия брой вариации в стилите на плуване, упражненията във фитнеса са по-разнообразни и динамични.
- Плуването работи върху всички мускули едновременно (особено върху мускулите на гърба, ръцете и раменете). Упражненията на симулатори са насочени към конкретна мускулна група.
- Във фитнес залата ще бъде много трудно за начинаещ да се справи без надзора на треньор, тъй като това може да доведе до нараняване или претоварване. Дейностите в басейна са по-безопасни в този смисъл.
- Хората със заболявания на сърцето, гърба и опорно-двигателния апарат са противопоказани във фитнес залата, за разлика от плуването. Намалява стреса върху мускулите и ставите..
Кое е по-добре да изберете
Какво да избера? Занятия във фитнеса или басейна. Всичко зависи от целта и здравословното състояние..
За бързо отслабване са подходящи кардио тренировки във фитнес залата и плуване в басейна..
Ако искате да натрупате мускулна маса и да укрепите тялото си, тренировките с тежести и тежести с тежести и гири са най-добри. След няколко седмици занятия вече ще видите резултата. И след година тренировка можете да намерите много красиви, изваяни мускули. Плуването в това тук определено няма да помогне..За подобряване на дихателната и сърдечно-съдовата система е за предпочитане да се упражнявате в басейна, тъй като това е по-щадящ тип натоварване. Подходящ е и за тези, които искат да тренират всички мускулни групи едновременно..
За тези, които никога не са се занимавали със спорт, се препоръчват упражнения за плувен басейн или прости упражнения във фитнес залата..
Занятията във фитнеса и басейна са много ефективни и са подходящи за всеки да влезе във форма, да увеличи силата и издръжливостта или просто да прекара време с ползи за здравето. Те не изискват специални умения и са много достъпни. Започнете с едно нещо и намерете здраво и красиво тяло..
