Нищо не помага в борбата с излишните килограми по-ефективно от физически упражнения. Спортът не само перфектно коригира фигурата, но и укрепва човешкото тяло, насърчава дълголетието и доброто здраве. В тази статия ще разгледаме такива популярни видове спортни симулатори като бягаща пътека и орбитрек. Кой и за кого е по-добре, за да проучите към кои мускулни групи са насочени и какво трябва да знаете, преди да придобиете скъп инструмент като симулатор?
Orbitrek - всичко за този симулатор
Обучение в този орбитер имитира ски: спортистът извършва интензивни движения с люлеене с ръце и крака, докато се движи.
Елиптичен треньор (или просто елипсоид) е един от най-често срещаните видове спортни инструменти. Причината за неговата популярност е следната: тренировката в орбитната писта ви позволява да тренирате голям брой мускули, в допълнение, класовете на този симулатор перфектно моделират фигурата и помагат за бързото отслабване.
Предимството на елипсоида е, че класовете върху него не е толкова интензивно и изтощително, като например бягане на писта. Следователно, обучението може да бъде назначено на хора с ниско ниво на физическа годност, както и на тези, които имат някои малки здравословни проблеми или се възстановяват от нараняване. Orbitrek помага да се развие издръжливост и сила на тялото и да го подготви за по-интензивни натоварвания..
Класовете в орбитрека са насочени главно към мускулите на краката, бедрата и прасеца, въпреки че редовното упражнение подобрява състоянието на целия организъм: повишава тонуса на сърдечно-съдовата система, функционирането на дихателната система, укрепва мускулната рамка на гърба и пресата. Рискът от нараняване на елиптичния треньор е доста пренебрежимо малък.Бягаща пътечка - това, което трябва да знаете
Може би най-често срещаният симулатор, упражненията върху който носят огромни ползи за тялото, е бягаща пътека. Тя ви позволява да стартирате или ходене с висока интензивност у дома, какво помага, ако по някаква причина няма начин да излезете на бягане или разходка навън.
Принципът на симулатора е прост: спортистът ходи или бяга по бягащата писта. Скоростта на движение се регулира или от специален компютър, вграден в инструмента (в електрически симулатори), или платното се движи благодарение на работата на краката на трениращия човек (в случай, че сте ангажирани с механичен път). Електрическият симулатор е много по-скъп от механичния, но осигурява много повече възможности за обучение..
Кардиотренировките (а именно бягането и ходенето се отнася до тях), казват специалистите, са незаменими, ако искате да отслабнете или да увеличите издръжливостта на тялото в най-кратки срокове. За един час бягане със средна скорост (7 км / ч) човек може да изразходва до 400 калории, така че за тези, които искат да отслабнат и нямат здравословни проблеми, можем спокойно да препоръчаме класове на бягаща пътека.
Въпреки това, при наличие на заболявания на сърцето, гръбначния стълб, както и при наранявания на колянната става (и при редица други наранявания), практикуването на бягаща пътека може да бъде забранено! Във всеки случай, преди да започнете упражненията, се препоръчва да се консултирате с лекар.Елипсоид и писта - какво е общото между тях
- И елиптичният треньор, и бягащата пътека са насочени към изследването на почти всички мускулни групи, по-специално относно корекцията и укрепването на бедрената и прасечната мускулатура. Упражненията на симулаторите помагат да се справят със свиването и излишните запаси от мазнини в бедрата, както и да стегнат вътрешната повърхност на бедрото и да се отървете от бричове.
- Тренировка с тези фитнес уредизначително увеличава издръжливостта и силата. В допълнение, работата на сърцето и кръвоносните съдове, органите на дихателната система се подобрява от класове в орбитната писта и на бягащата пътека. Ставите и опорно-двигателния апарат укрепват.
- От спорта метаболизмът се увеличава, благодарение на които процесите на изгаряне на мазнини в организма протичат по-бързо.
- Симулаторите са сходни по броя на изгорените калории по време на тренировка. Така че бягането или интензивното ходене ще ви помогнат да се отървете 400-600 калории (в зависимост от скоростта) и активно движение по елипсоид - от 350-500.
Симулатори за сравнение и разлики
- Първо, цената на спортните инструменти е значително по-различна. Така че, цената на орбитален път, като правило, не надвишава 20 хиляди рубли (често цената е много по-ниска и възлиза на 15-16 хиляди). Електрическа писта с вграден компютър ще струва значително повече - ценовият диапазон тук варира между 30-50 хиляди рубли.
- Опасността от елипсоид е няколко пъти по-ниска, отколкото бягаща пътечка. Неправилното позициониране на стъпалото или падането по време на бягане може да доведе до сериозно нараняване на колянната става или глезена. Освен това гърбът страда от интензивни тренировки на пистата. Има много по-малко противопоказания за класове в орбитрака..
- Бягането или бързото ходене са по-ефективни за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото. В допълнение, тренировките с висока интензивност развиват мускулна издръжливост и сила по-добре и по-бързо..
- Упражнението на елипсоид не е толкова изтощително, колкото практикуването на бягаща пътека.
- Orbitrek ви позволява също да тренирате мускулите на ръцете и колана, докато бягането и ходенето са по-полезни за укрепване на мускулите на краката и бедрата.
Кой симулатор да избера
- Orbitrek - за тези, които не се стремят да постигнат идеални форми възможно най-скоро и предпочитат по-спокойни тренировки. В допълнение, елипсоидът се препоръчва на хора, които са претърпели наранявания или страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. По-безопасно е да се практикува на елипсоида и възрастните хора и децата.
- Бягаща пътека е най-добрият избор за тези, които имат адекватно ниво на физическа годност, като бягане или ходене и стремеж да отслабнат и укрепват тялото си възможно най-скоро.
