Все повече хора започват сериозно да мислят за собственото си здраве, да се интересуват от спорт и здравословен начин на живот. И важен компонент на здравословния начин на живот, както знаете, са редовни упражнения.
За да се поддържа нормалното тегло и да се даде на тялото достатъчно натоварване, има много симулатори, насочени към трениране на всички мускулни групи. Особено популярни са може би бягащите пътеки и тренировъчните машини, които симулират колоезденето. Каква е особеността на тези устройства, как те влияят на тялото и кой симулатор е по-добре да изберете?
лекоатлетическа писта
Кардио тренировките се считат за най-ефективният начин за бързо регулиране на фигурата, увеличаване на издръжливостта на тялото, укрепване на основните мускулни групи и повишаване на тонуса на сърдечно-съдовата система..
Беговата пътека ви позволява да играете бягане или ходене, в зависимост от зададената скорост. Класовете на симулатора са почти толкова ефективни, колкото in vivo, но по време на тренировка трябва да има постоянен поток на кислород в стаята.
Велосипед за упражнения
Ходенето на велосипед е отлично натоварване на тялото, но не винаги е достъпно и не за всеки. А велоергометърът ще ви позволи да карате във всеки удобен момент..
Какви са предимствата на тренировката на електрически мотор? Първо, този вид натоварване изгаря добре калориите и допринася за отслабването. Второ, мускулите на краката са чудесни при тренировки и „издърпване“. Трето, карането на неподвижен мотор ще укрепи сърдечния мускул и ще подобри състоянието на сърдечно-съдовата система.
Какво общо имат тези симулатори??
Както бягащата пътека, така и електрическият велосипед са проектирани за кардио тренировки. Този вид физическа активност е насочена основно към тренировките за издръжливост, подобряване на сърдечната честота и предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания. Освен това кардиото е най-ефективното упражнение за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото..
И двете устройства тренират мускулите на краката, корема и гърба, подобряват координацията, развиват сила и издръжливост.
Сравнение на тренировъчен симулатор
- За начало нека поговорим размери и на двете устройства. Протекторната пътека, като правило, е много тежка, заема много място в апартамента и по време на интензивни класове произвежда шум и вибрации, които често могат да причинят конфликт със съседите. Велосипедът за упражнения е много по-малък, лек и компактен. Човек, който тренира на него, не издава особен шум и не пречи на другите по време на урока.
- Също така си струва да се каже, че работещото устройство е много по-скъпо от велосипеден симулатор. Средна цена на пистата - 20-50 хиляди рубли. Един добър велосипед за упражнения може да струва максимум 25 хиляди.
- Що се отнася до ефектите върху тялото, бягането ще бъде много по-полезно за отслабване и развитие на издръжливост. Бягането изгаря повече калории, отколкото ездата, използва повече мускули по цялото тяло (докато велосипедната машина се фокусира върху задните части, бедрата и долната част на краката).
- Няма специална техника за колоездене, нарушаването на която би било изпълнено с неприятни последици за здравето. Но неспазването на правилната техника по време на бягане може да причини сериозни наранявания.
- Рискът от нараняване на бягаща пътека е много по-висок, отколкото на велосипед. По време на бързото движение по пистата можете да загубите равновесие, да паднете директно върху подвижно платно и това е изпълнено с много проблеми. Освен това бягането само по себе си не е най-безопасното упражнение: по време на бързо движение натоварването на колянните стави и глезените е много голямо. Упражнението на неподвижен мотор е много по-малко травматично.
- Можете да се занимавате с колоездене без специална физическа подготовка, например деца и възрастни хора, както и хора с леки здравословни проблеми. Но бягането или интензивното ходене изисква от практикуващо определено ниво на издръжливост, мускулна тренировка. Ако обаче използвате симулатора за небрежна разходка, горепосочените групи хора също могат да го практикуват..
- За тренировки на двата симулатора е необходимо специално спортно оборудване: удобни, висококачествени обувки (маратонки) и дрехи, които не ограничават движенията.
Кой симулатор е подходящ за кого?
неблагодарна:
- Устройство за джогинг се препоръчва за тези с достатъчно добро здраве, Той няма наранявания на ставите и други противопоказания за джогинг и иска да приведе тялото си в ред доста бързо, да се отърве от излишната телесна мазнина и да регулира теглото (тъй като консумацията на калории е много по-висока по време на бягане, отколкото по време на езда).
- Симулаторът ще бъде полезен за хората, които искат повишаване на общата издръжливост на тялото, подобряват сърдечно-съдовата система, увеличават белодробния капацитет.
- Джогингът е много по-ефективен за справяне с проблемна фигура: мастни натрупвания по корема, отпуснати бедрата и задните части. Бягането също ще ви помогне да тренирате коремните мускули..
- И, разбира се, си струва да закупите симулатор за бягане за тези, които обичат бягане или ходене, но по някаква причина нямат възможност да провеждат тренировки на открито (например поради метеорологични условия, липса на подходящо и безопасно място за джогинг).
Велосипед за упражнения:
- Той ще бъде полезен за тези, които искат да се включат в не твърде изтощителни, но ефективни тренировки, тъй като консумацията на калории по време на каране е много по-ниска, отколкото по време на бягане.
- Това е едно от най-добрите средства за справяне с проблемните дупета и бедрата: колоезденето засяга предимно определени зони и спомага за „стягане“ и подобряване на външния вид на мускулите на краката.
- Трябва да се закупи велоергометър за тези, които имат проблеми с колянните стави, тъй като бягането може да бъде противопоказано за такива хора..
- И накрая, ако цената е решаващият фактор за вас при избора на бягаща пътека, трябва да дадете предпочитание на велосипедна станция, тъй като цената й е много по-ниска от тази на бягаща пътека.
