В съвременния свят човек е станал по-малко активен, всички движения на тялото могат да бъдат ограничени до движение около апартамент или офис. И за да се запази красотата на тялото, но за да бъдем физически здрави, е необходимо да се даде работа на мускулите, сърцето, белите дробове. Има много направления в спорта, които помагат за възстановяване на тялото за кратко време, за еластизиране на кожата, мускулите и сърцето. Статията ще се фокусира върху три области, като оформяне, фитнес и аеробика. По какво се различават помежду си, какво е общото, коя спортна посока е по-продуктивна.
оформяне
Оформянето е изобретение на руски учен. Първоначално компютърна програма за разработване на набор от упражнения за определена мускулна група. Самата техника на оформяне прави възможно използването на част от човешкото тяло, която се нуждае от корекция. Най-често оформянето е изпълнение на едно упражнение през целия урок, до мускулна болка или последователна многократна употреба на няколко упражнения за укрепване на цялото тяло.
За тренировка се изисква не само желание, но и сила на волята, тъй като оформянето е доста изтощително дело. Ако все пак изборът падна върху оформянето, трябва да се консултирате с лекар, за да не навредите на тялото. Този спорт е разделен на няколко течения:
- Хореографско оформяне - всички упражнения се правят на музика, в ритъма на танца.
- Оформяне на класика - работете с треньор, избирайки специална програма.
- Оформящ уни - за момичета на възраст от 15 до 30 години.
фитнес
Фитнес класове за общо подобряване на здравето. Всички класове се провеждат въз основа на стъпките от лесно до трудно упражнение. Фитнес класовете допринасят за цялостното оздравяване на тялото, възстановяването на двигателната активност и укрепването на кръвоносните съдове. Класовете обикновено се провеждат с доста бързо темпо, но умората настъпва едва към края на всички упражнения. Фитнесът като методология за изцеление има няколко направления:
- Фитнес за захранване - часовете се провеждат с използването на гири, тежки предмети, специални симулатори. Обикновено това е индивидуален урок с треньор, който ще създаде специален набор от упражнения.
- Стъпка - Фитнес. Класове на специална платформа. Комплектът от упражнения включва скачане, стъпки и танцуващи движения. Тези дейности са полезни за хора с проблеми с краката, с наднормено тегло и сърдечни проблеми..
- Воден фитнес - всички упражнения се правят във вода. Този вид фитнес няма противопоказания и е полезен за всички..
Фитнесът също включва колоездене, ходене, упражнения с топка и обръчи с хула. Затова можете да изберете сутрешното бягане като форма на фитнес, но го правете ежедневно. Резултатът, получен по време на фитнес класове, трябва да се подкрепя от ежедневни упражнения..
аеробика
аеробика - най-известният спортен начин за възстановяване на силата на тялото. Класовете в този спорт произхождат от 50-те години на миналия век. Упражненията по аеробика се правят за бърза музика и включват елементи на танца. Правенето на тези видове гимнастика помага за придобиване на гъвкавост на тялото, подобрява координацията на движението и възстановява цялостния мускулен тонус. Аеробиката има няколко основни области:
- Танцова аеробика, изпълнена от група от няколко души. При този вид аеробика се изпълняват танцови упражнения като опора, връзки и скачане.
- Спортна аеробика, включва различни лицеви опори, люлки, скокове и наклонности.
- Аеробика с помощта на топки, въжета за скачане, гимнастически пръчки.
Аеробиката е добра, защото можете да я правите по всяко време на деня, но най-добрият резултат може да получите от сутрешните упражнения в стила на аеробиката. Тогава за целия ден тялото ще се зарежда с положителна енергия.
Каква е разликата между аеробика, фитнес и оформяне
Разбира се, аеробиката е най-подходяща за практикуване у дома. В крайна сметка, правенето на тези видове гимнастика не изисква специална фитнес зала и присъствието на треньор, като например, когато тренирате оформяне или фитнес.
Упражненията по аеробика могат да се избират независимо, основното е да запомните, че всички мускулни групи трябва да участват в една сесия. За хора с проблеми с наднорменото тегло, класовете за оформяне са подходящи, разбира се, те са много изтощителни и в началото прекалено тежки, но за доста кратко време има възможност да се отървете от нежелания слой мазнини в тялото. Въпреки това, оформянето на класове, които трябва да се извършват само под наблюдението на инструктор, за да не причинят непоправима вреда на тялото. Затова този тип ритмични упражнения се правят най-добре във фитнес залата. Не е подходящ за хора със сърдечни и костни заболявания.
Фитнесът е набор от упражнения, които са съставени за групови упражнения, следователно този спорт също не е подходящ за домашна употреба. Но за разлика от оформянето и аеробиката, можете да правите фитнес в басейна, което го прави привлекателен за любителите на плуването във водата.Какъв вид спорт е за всеки, но си струва да помним, че независимо от предпочитанията, всяка гимнастика ще донесе не само изцеление на тялото, но и ще подобри общото емоционално, физическо и психологическо състояние. Спортните занимания са мотивацията за придобиване на красива форма на тялото и здраво тяло..
