Как да не искам да ям?

Хората, принудени да отидат на диета (за отслабване или по медицински причини), знаят колко е трудно да се справим с постоянен и мъчителен глад. Как да не искам да ям, ако всички мисли са само за сандвич или парче торта? Проблемът далеч не е комичен - колкото по-малко апетит се контролира, толкова повече вреда носи лакомия. Остава само да включите максимално силата на волята и да подкрепите използването на няколко налични рецепти.

Съдържание на статията

• Лек за мързеливия, но смел
• Задушете се, за да спрете да изпитвате мъките на глада
• Яжте по-често, за да не преяждате
• Никога не се закачайте за храна

Лек за мързеливия, но смел

Най-лесният начин е да се прибегне до лекарства, които драстично потискат апетита. Списъкът е доста голям - популярните сред "гладуващите" Гарциния Форте, Редуксин или Липрина (както и десетки други хранителни добавки и по-силни лекарства) наистина ви карат да забравите за постоянните ревизии на хладилника, но колко безобидни са подобни помощници?

Във всеки случай е необходимо да се съпоставят потенциалните ползи и възможните вреди. Само опитен лекар, който е запознат с пълната история на пациента, но самият той не е „болен“, може да направи правилния извод. Ако препратките към нарушение на сърдечно-съдовата система, скоковете на натиск, хроничните проблеми с перисталтиката и стомашната болка мигат в медицинската документация, аноретиците (така наречените „подтискащи глада“ на официалния език) е много по-вероятно да навредят, отколкото да доведат до положителен резултат.

Малка тайна, която производителите предпочитат да мълчат: повечето аноретици са създадени с напълно различна цел, а спирането на глада (отвращение към определени видове храни или като цяло към всяка храна) е само страничен ефект. Но „главното“ действие все още не е отменено. Например лекарствата от групата на адреналина дават експлозивна енергия с минимален прием на калории, но в същото време причиняват тахикардия (сърцебиене), безсъние, кошмари, главоболие, психози.

Възможен резултат:

• сериозни нарушения в работата на сърцето;
• хипертония;
• невротични състояния - списъкът на последните е огромен, но всички те са изключително неприятни;
• неизправност на ендокринната или храносмилателната система.

Може да се твърди, че абсолютно всяко лекарство може да има странични ефекти. Разумна. Ето защо самолечението (дори с помощта на "безобидни" хранителни добавки) се осъжда от официалната медицина. Само лекар има право да предпише терапия, още повече двусмислена. Всеки аноретик с "несвити" има много аналози с една или друга версия на ефекта върху тялото. Като се има предвид състоянието на пациента, лекарят (обикновено ендокринолог) ще избере най-безопасното лекарство.

Хипертрофичният апетит е медицински проблем. Не трябва да се стеснявате от нездравословна склонност към лакомия, тази патология не може да бъде обвинявана от човек. Консултирайки се с професионалист своевременно, можете да разчитате на адекватно и доста успешно лечение..

Задушете се, за да спрете да изпитвате мъките на глада

В стомаха (както във всеки друг орган) има нервни окончания, които изпращат сигнали до мозъка. Ако е взета храна, нашите "сиви клетки" незабавно се информират. Реакцията е да се потисне чувството за апетит. Ако това не се случи по принцип, трябва да помислите за възможността за някакъв вид неуспех - и да потърсите медицинска помощ. В други случаи мозъкът ви наистина може да се заблуди.

Най-лесният начин е да изпиете чаша вода преди хранене. Въпреки пълното отсъствие на калории, тялото сигнализира - в стомаха има храна! Чувството на глад частично изчезва, вече не можете да се страхувате от преяждане. Едно предупреждение - между "дупката за поливане" и основния обяд трябва да минат 10-15 минути, тогава ефектът ще бъде по-забележим.

Има хранителни добавки, които играят същата „водна“ роля като пълнител на стомаха. Най-известната е микрокристална целулоза (например лекарството "MCC Ankir-B"). След като вземете капсулата, съдържащите се в нея влакна набъбват и създават напълно правдоподобна илюзия за насищане.

MCC ще бъде полезен за мнозина, тъй като е отличен сорбент - перфектно се бори с интоксикацията, помага за очистване от токсини. Единственото противопоказание за употребата му са сериозни заболявания на стомаха (например язва или гастрит с нарушена киселинност). Но при бактериоза и колит микрокристалната целулоза помага да се върне храносмилането в норма..

Лекарството трябва да се измие с голямо количество течност - в случай на такова лечение скоростта на консумация на вода не трябва да бъде по-малка от два литра на ден. Въпреки това е невъзможно да се пие MCC завинаги - това ще доведе до факта, че тялото започва да разчита твърде много на „добавката“ и изоставя някои от задължителните си функции. Обикновено периодът на лечение не надвишава един месец.

Хората, които не искат да се „закачат на химията“, в противен случай могат да решат проблема как да не искат да ядат. Преди ядене е за тях препоръчително да „натъпчат“ нещо достатъчно питателно, но не прекалено вкусно. Например, няколко лъжици варен несолен ориз. Достатъчно е да направите пауза за няколко минути, така че апетитът практически да изчезне. След това можете да пристъпите към основното хранене.

Яжте по-често, за да не преяждате

Банална истина - само добре храненият човек не чувства глад. Това означава, че не можете да се докарате дотам, че започва да ръмжи ужасно в стомаха ви. Диетолозите, за да не преяждат, препоръчват да се яде фракционна храна. С други думи, по-често, но на малки порции. Основното е да вземете малка част от „леката“ храна при първото повикване на стомаха. Като такива закуски, подходящи пресни плодове или зеленчуци, кисели млечни питиета - всичко, което можете да вземете със себе си на работа или просто на разходка.

От друга страна, има такива продукти, които не трябва да се използват за закуски:

• семена и ядки - с високо съдържание на калории, те не притъпяват чувството на глад, а само провокират неговото засилване;
• сладка сода - те не са толкова добри за организма и на празен стомах могат да причинят сериозни здравословни проблеми;
• сладкиши и брашно - увеличават нивото на глюкозата в кръвта, но покачването следва спад, а след час апетитът се играе с невероятна сила;
• солени и пикантни закуски, които неизбежно ще предизвикат жажда, а мозъкът ни често го обърква с глад.

Вкъщи разделянето на обикновена диета на дузина мини хранения е още по-лесно. Ако на всеки няколко часа добавите малка чиния с прясна салата в стомаха без никакъв дресинг, няколко лъжици каша, парче варено месо или гювеч, извара, просто няма да има място за брутален апетит. Съответно стимулът за лакомия ще изчезне. Вечер, когато трябва да „измамите“ чувството на глад, можете да си приготвите плътен пюре с лед от зеленчуци и билки - поне калории, а усещането за пълнота ще ви позволи да спите, без да мислите за сандвич.

Чайовете са отлични при затихване на брашно - например билково бране на базата на мента (маточина, риган) или китайски пуер. Последният може да се приготви веднага в големи количества и да се консумира вместо обикновена вода - ще притъпи апетита през целия ден и в същото време ще "затегне" метаболитните процеси. По принцип всички, които искат да ядат по-малко, трябва да увеличат дневния си прием на течности с един и половина пъти.

Никога не се закачайте за храна

Всеки човек е запознат със ситуацията, когато след дълго "гладуване" гладният им апетит не може да бъде потушен с обичайния набор от ястия. Трябва да отидете за добавката. След половин час обаче изведнъж идва разбиране, че последната котлета (парче торта или купа супа) беше категорично излишна. Съвсем естествено е, защото насищането не настъпва в момента, когато храната попадне в стомаха, а четвърт час след началото на храненето.

Ето защо по време на обяд или вечеря е препоръчително да прекъснете няколко пъти - проверете имейла, вижте какво прави детето, включете новините. Може би след няколко минути апетитът напълно ще изчезне и няма да има нужда да изяждате този куп продукти, които са били "гладни", заредени в чиния.

Лека разходка или спортни тренировки също ще ви позволят да се разсеете от мислите за храната. Изглежда, че тези упражнения предизвикват "калории" на излишните калории и трябва да повишат апетита, но в действителност баналната умора блокира центъра на глада в мозъка. Можете също да си припомните мъдростта от Шевалие Д'Артанян, който посъветва слугата си да спи повече, за да не си спомня за обяда. Ако в късната вечер се появят мъки от глад, не трябва да седите пред телевизора - по-добре е да изпиете чаша успокояващ чай и да си лягате рано.